Съдържание
Продължителността на живота се увеличава и докато науката не каже друго, имаме само едно тяло, което да живеем през всичките години, които ни очакват. Ежедневно всички ние изпълняваме движения за усилие, при които трябва да имаме адекватно тонизиране, например когато родителите държат децата си, когато пазаруват или в така отлагането смяна на килера и пролетно почистване. Една от тренировките, които се оказаха най -ефективни за поддържане на форма, са функционалните тренировки. А лично обучение насочени към подобряване на ежедневните функции и повишаване качеството на живот на онези, които го практикуват, при които главният герой не са машините или ролките, а самото тяло.
Докато упражненията с помощта на машина са склонни да работят с много специфични мускули, функционалното обучение се състои от многоставни и многомускулни упражнения, които се стремят да развият интелигентността на човешкото движение, т.е. биомеханика при изпълнение на действието. Това е тренировка, която, противно на повечето, не е родена за елитни спортисти или за военна подготовка, но търси полезността за всеки, така че да е подходящ за ежедневието.
Погледнато по този начин, изглежда очевидно, че основната тренировъчна машина в този случай е самото тяло и най-представителните упражнения са добре познатите дъски, клекове с или без натоварване, крачки, наклони на ръце и ръце. трицепс, мъртва тяга, люлка с гири, грабене и чисто и доминиращо.
Тези упражнения се изпълняват с прости елементи като топки, TRX ленти или гири и са перфектно адаптирани към нуждите и възможностите на всеки индивид, така че целите се постигат по много персонализиран начин, подобрявайки традиционните физически способности като сила, издръжливост или скорост , като същевременно оптимизира други като баланс, координация или стабилност.
Ползи
- Подобрява стойката и стабилността на тялото.
- Постига общо тонизиране.
- Избягвайте ежедневни наранявания.
- Подпомага изгарянето на телесните мазнини и преструктурирането на тялото.
- Това е добра спортна добавка за подпомагане на други дисциплини.
- Генерира оптимални резултати, съобразени с индивидуалните нужди.
Недостатъци
- Като включва мускулни групи, затруднява специфичното трениране на специфични мускули.
- Като цяло използва по -малко съпротивление, ограничаващо развитието на силовите тренировки.
- Използването на свободно тегло може да причини нараняване от неправилна стойка.
- Нестабилното движение може да увеличи риска от нараняване.