Съдържание
Нашият съвет ще помогне да се поддържа мотивацията и да не „скочи“до постигане на целта. Основното е да се разбият стереотипите и навиците, за да не се получи „както винаги“. Опитайте се още веднъж - и този път всичко ще се оправи.
Намерете си партньор за тренировка
И направете споразумение. Работата заедно е мотивираща и извиненията, с които обикновено се утешавате, няма да задоволят партньора ви. Древно правило - за двама е по-лесно да овладеят пътя: ако единият падне, другият ще подкрепи.
Определете класа си
Не се настройвайте да „тренирате, когато имам време“, това е задънена улица. Имайте точен график и се придържайте към него. Например, 3 урока на седмица. Оптимално - през ден. Уверете се, че вашият партньор се чувства добре с графика.
Поставете си реалистични цели
Няма да има резултат без гол. Но за да избегнете разочарование, не се насочвайте веднага към „Уилям от нашия Шекспир“, ако, образно казано, все още сте новодошли в театъра. Побиването на рекорда на Абебе Бикила в маратона или загубата на 20 кг наднормено тегло за месец е също толкова нереална цел. Ще настъпи чисто разочарование и непреодолимо желание да се откаже от всичко. Друго нещо е да подобрите собствения си, макар и скромен резултат или, да речем, да отслабнете с няколко килограма за месец.
Поставете залози
Залог, направен с партньор, мотивира добре. Кой ще отслабне, ще тича по-бързо, ще плува, ще се премести в дрехи с един размер по-малки ... Хората са способни на много вълнения.
Не практикувайте „чрез не мога“
Необходимо е фитнесът да носи радост и да не се превръща в тежък труд. Натоварванията трябва да са изпълними.
Поглези се
За всяко постижение трябва да хвалите и награждавате себе си. Продължи първата седмица? Страхотно - като подарък за себе си, ние се зареждаме в спа център, за масаж или по някакъв друг начин се наслаждаваме. Задължително!
Прочетете истории за успех
В крайна сметка не само лошият пример е заразен. Историите от поредицата „Направих го“ дават страхотен приповдигащ ефект. Избягвайте да обсъждате темата с губещи и мързеливи хора, които за пореден път се отказаха от всичко. Наоколо има много хора, които са решили - и са си намерили своя начин. Тяхната подкрепа ще бъде безценна за вас.