Съдържание
Кейт Фридрих е фитнес треньор, който може да се похвали най-голямото разнообразие от програми за всеки вкус. Предлагам ви да опитате друго силово упражнение за цялото тяло от Кейт Фридрих: Flex Train.
Описание силова тренировка Кейт Фридрих
Flex Train е тренировка за развиване на сила и тонус на тялото, която включва силова тренировка с тежести и много повторения. Ще използвате ли външно съпротивление, за да подобрите силата на мускулите си и изградете тонизирано тяло. Flex Train много бързо се превърнете в една от любимите си силови тренировки. С негова помощ ускорявате метаболизма си, подобрявате мускулната сила, издръжливостта и качеството на тялото.
Гъвкав влак трае 56 минути. Постоянно ще тренирате различни мускулни групи и в съответствие с тази тренировка е разделена на няколко сегмента:
- Подгряване (загряване): 7 минути, без оборудване.
- Крака и рамене (Крака и рамене): 8 минути, гири.
- Гръб (гръб): 7 минути, гири и дълга еластична лента.
- Крака и бицепс (Крака и бицепс): 5 минути, гири.
- Ракла (Ракла): 3 минути шофиране до плъзгане.
- Крака (Legs): 2 минути, чинии.
- Трицепс (трицепс): 7 минути, гири.
- Крака (Крака): 4 минути, къса еластична лента.
- Ядро (корем, KOR): 9 минути, гира.
- Разтягане (разтягане): 5 минути, без оборудване
И така, за уроците ще ви е необходимо следното допълнително оборудване:
1. гири. Кейт използва 2 кг; 3.5 кг; 4.5 кг; 11 lbs. Но можете да се съсредоточите върху тези тежести с гири, които имате на разположение. Видеото показва каква тежест в момента използва Кейт Фредерик за упражнения.
2. Еластичната лента. Използва се само в един сегмент.
3. Къса еластична лента на крака. Също така се използва само в един сегмент.
4. Колела за плъзгане. Използва се в два сегмента.
Интензивността на упражнението до голяма степен се определя от тежестта на дъмбелите, които ще използвате. Програмата е предназначена за многополярност и мощност работа, така че е по-добре да вземете максималното тегло, което имате. Кейт използва еластични ленти и дискове, но работата все още върви с гири.
Плюсовете и минусите на програмата Flex Train
Плюсове:
1. Това висококачествено силово обучение за цялото тяло, което ще ви помогне да се стегнете и укрепите мускулите на ръцете, раменете, гърдите, гърба, корема, седалището и бедрата. Ще направите тялото си силно и стройно.
2. Програмата е изградена много добре - вие редувате упражнения за горната и долната част на тялото. Това не е монотонно силова тренировка и обмислена дейност за постигане на максимални резултати за 1 час.
3. Моля, обърнете внимание, че Кейт използва предимно комбинация от упражнениякоито включват няколко мускулни групи. Това ще ви помогне не само да използвате цялото тяло, но и да изгорите повече калории.
4. Програмата е удобно разделена на сегменти, така че можете да регулирате активността, като премахвате допълнително или не се нуждаете от упражнения.
5. Кейт Фридрих използва допълнителното оборудване към подбора на упражненията най-ефективният и универсален.
6. Поради спирките ниската скорост на програмата на урока се прехвърля достатъчно лесно.
Минуси:
1. Трябва да имате допълнително оборудване: еластични ленти и плочи за плъзгане. Също така е желателно да имате няколко чифта гири с различно тегло за различни мускулни групи.
2. Трябва да се има предвид, че програмата предназначен за тонизиране на тялотоа не загуба на мазнини.
Преглед на Flex Train от Кейт Фредерик:
Това е страхотна тренировка за цялото тяло, което ще се хареса на всички фенове на силовите натоварвания. Кейт Фридрих, събрана в програмата, е разнообразна, ефективни упражнения за цялото тяло, за да направи фигурата ви тънка и тонизирана. Ако имате еластична лента, също трябва да опитате: Тренировката на Travel Fit с ниско въздействие за цялото тяло от Кейт Фредерик.