Съдържание
Фитнес обучението Flow Flex е посока, която се основава на методологията на Пилатес и се допълва от елементи на други програми.
Правилното упражнение повишава мускулния тонус и също така развива гъвкавостта. Още по-добра поза, движенията придобиват пластичност. Такава посока може да се счита за самостоятелно обучение или допълнение към обичайните дейности. Ако тренирате по този начин, можете бързо да се върнете към първоначалното си състояние след усилие.
Тази техника може да се използва за дейности на открито. Ако всичко е направено правилно, тогава токсините ще бъдат измити от тялото, в резултат на което ще бъде предотвратена загубата на жизненост. Благоприятният ефект се усеща още след първия сеанс.
В този случай се избират само най-добрите и ефективни упражнения. Благодарение на това тялото се натоварва комплексно – отработва се всяка мускулна група.
Ползите от обучението Flow Flex
Както бе споменато по-горе, основата на техниката Flow Flex е хармоничен ефект. Мускулното разтягане се извършва при изпълнение на бавни упражнения. Така натрупаната млечна киселина се освобождава безопасно.
Използването на тази техника ви позволява да подобрите не само физическата форма и настроението, но и:
- Оптимизирайте работата на сърцето и кръвоносните съдове.
- Подобрете общото състояние.
- Върнете съня към нормалното.
- Намаляване на умората.
- Ускоряване на метаболизма.
- Намалете напрежението върху ставите. По този начин се предотвратява остеохондроза.
- Намалете риска от нараняване от прекомерна употреба или злополука.
- Оптимизирайте кръвообращението.
- Коригирайте стойката си.
Трябва да се отбележи, че лекото разтягане на ставите и мускулите засяга вътрешните органи. Това подобрява притока на кръв, нормализира кръвното налягане и стимулира дихателната система. Подобрява се и работата на коремната кухина и стомашно-чревния тракт.
Кой ще се възползва от комплекса от упражнения Flow Flex
- Хора, които остават в едно положение дълго време или се занимават със заседнала работа. – Липсата на движение често провокира здравословни проблеми. Именно той е основната причина за излишните солни отлагания, както и за нарушения на кръвообращението. В този случай може да се появи неловкост в движенията, както и болка.
- Хората, които често изпитват емоционален стрес. – Мускулната тъкан на шийката на матката по време на стрес винаги е в напрежение. Поради това често се нарушава кръвообращението и започва кислороден глад на мозъка. Така се провокират главоболия. Нарушаването на кръвния поток е една от причините за развитието на остеохондроза на гръбначния стълб.
Трябва да се отбележи, че тази техника е подходяща както за начинаещи, така и за хора, които се занимават професионално със спорт. Факт е, че много от тях пренебрегват разтягането. Тези движения оптимизират работата на сърцето преди тренировка, както и регулират дихателната система и подобряват метаболизма. По този начин мускулната тъкан може да бъде подготвена за активната работа, извършвана по време на интензивни тренировки.
Как да започнете с тренировките Flow Flex
- За да започнете да тренирате по метода Flow Flex и да не се нараните, трябва да се запознаете с противопоказанията на такъв набор от упражнения. Освен това в началния етап се препоръчва да се използват услугите на обучител или да се наподобяват специализирани класове.
- Това ще позволи да се премахнат грешките, които начинаещите често правят в началните етапи. Освен това, използвайки услугите на треньор със солиден опит, можете да видите благоприятен резултат от обучението след една седмица редовни занятия.
- В бъдеще можете да продължите да тренирате сами, доколкото е възможно, следвайки препоръките, дадени от треньора, както и от лекаря. Само такъв подход ще осигури ефективност и ще избегне наранявания, както и свързани с тях проблеми, чието отстраняване ще изисква изразходване на много време, усилия и пари.