Съдържание
Боксът е вид контактен спорт, който включва битка на ринга между двама спортисти от една и съща категория тегло. Обучението по бокс е насочено не само към увеличаване на силата, но и към развитието на тялото като цяло, укрепване на волята.
Ниво на трудност: За начинаещи
Боксът е контактен спорт, който ще бъде добра алтернатива за тези, които са уморени от обичайните тренировки във фитнеса. Някои възприемат бокса само като зрелищен спорт, но зад цветните битки има физическа активност и постоянни тренировки, които укрепват тялото, подобряват издръжливостта и силата.
Ползи за здравето от тренировките по бокс
Боксът укрепва почти всеки мускул в тялото на спортиста. По време на спаринг работят ръцете и краката, тялото и главата. За боксьора е важно не само да може да нанася удар, но и да избягва навреме удара на противника. Следователно този спорт развива добре координацията и подвижността на цялото тяло.
Освен това боксът има следните предимства: общо развитие на тялото и укрепване на имунитета; ефективно изгаряне на калории и мазнини; подобряване на дихателната и сърдечно-съдовата система; развитие на координация, скорост на реакция, чувство за дистанция. Вижте още: тренировка по кикбокс
Освен това боксът развива мисловните процеси и скоростта, с която човешкото тяло реагира на тях. Спарингът включва постоянно обмисляне на стратегията на битката. По правило победата в битката отива при спортиста, който правилно изгражда серия от удари и избягвания, а не при този, който просто „размахва юмруци“. Следователно боксът е цялата наука за спаринга.
Какво ви трябва за бокс?
Боксовите спаринги се провеждат на специален ринг, а тренировките могат да се провеждат и в обикновена фитнес зала. За тренировка спортистът ще се нуждае от оборудване:
- боксови ръкавици и бинтове;
- шлем;
- боксерки (специализирани обувки);
- burl (подплата за защита на челюстта).
За тренировка се нуждаете от удобно спортно облекло. Боксово оборудване може да се наеме от някои магазини за спортни стоки или спортни клубове. Вижте още: обучение по айкидо
Препоръки и противопоказания за обучение
Боксът може да се практикува както от мъже, така и от жени. Въпреки това, сред нежния пол този спорт само набира популярност. Има и детски секции по бокс. Давайки дете на бокс от детството, родителите мечтаят да отгледат от него професионален спортист, да укрепят мускулите и волята му. Но не подценявайте риска от нараняване.
Боксът е един от най-травматичните спортове. Преди да започнат занятия, спортистите преминават медицински преглед, въз основа на който лекарят позволява на пациента да тренира. Вижте още: обучение по тай бо
За този спорт има голям брой противопоказания:
- вродени или придобити патологии на сърдечната или дихателната системи;
- проблеми на опорно-двигателния апарат;
- бъбречни и чернодробни заболявания;
- нарушения на вестибуларния апарат и др.
Боксът укрепва физическата и формира моралната издръжливост на спортистите. Боксьорите знаят как да „поемат удар“ както на ринга, така и извън спортните състезания. Самоувереността и силата на духа са важни качества, които ще ви помогнат да постигнете успех както в професионалния, така и в аматьорския бокс. Вижте също: тренировка по карате