Грипното състояние обикновено се появява по време на смяната на сезоните с наближаването на зимата. Като превенция или за противодействие на симптомите веднага щом се появят, се препоръчва да включите в диетата си продукти, които съдържат множество витамини и хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на имунната система, като плодове, зеленчуци, зърнени храни или млечни продукти . . Според няколко проучвания, дефицитът само на един от тези микроелементи: цинк, селен, желязо, мед, калций, фолиева киселина и витамин А, В6, С и Е2,3, може да създаде дисфункция на имунната защита. Важно е да имате разнообразна диета и преди всичко да избягвате консумацията на храни с много високо съдържание на транс или наситени мазнини и бързи захари. Плодовете и зеленчуците трябва да се консумират в големи количества като цяло и по-специално в случай на грипоподобно състояние. Антиоксидантите, които съдържат, помагат в борбата със свободните радикали, което насърчава по-силна имунна система.