Случвало ли ви се е внезапно да се окажете в някакво необичайно телесно усещане? Например боли ли ви някъде, сърцето ви бие ли по-бързо от обикновено? Започвате да слушате тревожно това чувство и то става все по-силно и по-силно. Това може да продължи дълго време, докато отидете на лекар и той ви каже, че няма сериозен проблем.
При нарушения като паническо разстройство и хипохондрия пациентите понякога страдат от необясними усещания с години, посещават много лекари и се тревожат за здравето си.
Когато обръщаме твърде много внимание на някакво неразбираемо усещане в тялото, то се засилва. Това явление се нарича «соматосензорно усилване» (амплификация означава «усилване или разпалване»).
Защо се случва това?
Този сложен невробиологичен процес може да бъде описан с помощта на метафора. Представете си банка, разположена в няколко сгради.
В началото на работния ден директорът се обажда на един от отделите от друга сграда и пита: „Добре ли си?“
„Да“, отговарят му те.
Директорът затваря. Служителите са изненадани, но продължават да работят. Половин час по-късно ново обаждане от директора — „Добре ли си?“.
— Да, какво се случи? служителят е притеснен.
„Нищо“, отговаря директорът.
Колкото повече се вслушваме в чувствата си, толкова по-ясни и страшни стават те.
Служителите са притеснени, но засега не раздават нищо. Но след третото, четвъртото, петото обаждане в отделението настъпва паника. Всички се опитват да разберат какво става, проверяват документите, бързат от място на място.
Режисьорът поглежда през прозореца, вижда суматохата в сградата отсреща и си мисли: „Не, определено нещо не е наред с тях!“
Приблизително такъв процес протича в нашето тяло. Колкото повече се вслушваме в чувствата си, толкова по-ясни и страшни стават те.
Опитайте този експеримент. Затворете очи и за две минути помислете за десния си голям пръст на крака. Преместете го, мислено го натиснете, усетете как докосва подметката на обувката, съседния пръст.
Съсредоточете се върху всички усещания в десния голям пръст на крака. И след две минути сравнете усещанията си с палеца на левия крак. Няма ли разлика?
Единственият начин да преодолеете соматосензорното усилване (след като сте се уверили, че няма причина за истинска тревожност, разбира се) е да живеете с неприятни усещания, без да правите нищо за тях, без да се опитвате да се концентрирате върху тези мисли, но без да ги прогонвате или.
И след известно време вашият мозък-директор ще се успокои и ще забрави за палците.