Съставки Зелена супа от прясно зеле по 1-130
Начин на приготвяне
Можете да създадете своя собствена рецепта, като вземете предвид загубата на витамини и минерали, като използвате калкулатора на рецепти в приложението.
Хранителна стойност и химичен състав.
Таблицата показва съдържанието на хранителни вещества (калории, протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали) на 100 грама годна за консумация част.
| хранителен | Количество | Норма ** | % от нормата в 100 g | % от нормата в 100 kcal | 100% нормално |
| Стойност на калориите | 24 kCal | 1684 kCal | 1.4% | 5.8% | 7017 г |
| Протеини | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 5% | 8444 г |
| Мазнини | 1.1 г | 56 г | 2% | 8.3% | 5091 г |
| Въглехидрати | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 4.6% | 8760 г |
| Хранителни влакна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 18.8% | 2222 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 17.1% | 2439 г |
| пепел | 1.3 г | ~ | |||
| Витамини | |||||
| Витамин А, RE | 70 μg | 900 μg | 7.8% | 32.5% | 1286 г |
| бета каротин | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 35% | 1190 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 5.4% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 4.6% | 9000 г |
| Витамин С, аскорбинов | 8.2 мг | 90 мг | 9.1% | 37.9% | 1098 г |
| Витамин Е, алфа токоферол, TE | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 8.3% | 5000 г |
| Витамин РР, НЕ | 0.4 мг | 20 мг | 2% | 8.3% | 5000 г |
| ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макронутриенти | |||||
| Калий, К | 116 мг | 2500 мг | 4.6% | 19.2% | 2155 г |
| Калций, Са | 26 мг | 1000 мг | 2.6% | 10.8% | 3846 г |
| Магнезий, Mg | 10 мг | 400 мг | 2.5% | 10.4% | 4000 г |
| Натрий, Na | 257 мг | 1300 мг | 19.8% | 82.5% | 506 г |
| Фосфор, P | 74 мг | 800 мг | 9.3% | 38.8% | 1081 г |
| Елементи на следите | |||||
| Желязо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 7.1% | 6000 г |
| Смилаеми въглехидрати | |||||
| Нишесте и декстрини | 0.4 г | ~ | |||
| Моно- и дизахариди (захари) | 2.1 г | макс. 100 г | |||
| Наситени мастни киселини | |||||
| Наситени мастни киселини | 0.3 г | макс. 18.7 г |
Енергийната стойност е 24 kcal.
Tags: Как да готвя, калорично съдържание 24 kcal, химичен състав, хранителна стойност, какви витамини, минерали, готвене на зелева супа от прясно зеле 1-130 всеки, рецепта, калории, хранителни вещества