Съдържание
Кой от нас не е нарисувал в главата си идеален образ на бъдещето, далечно и не толкова далече? Белоснежна къща на брега на океана, впечатляваща банкова сметка... Жалко, че тази картина остава мечта, сън, в средата на който звъни будилникът, безмилостно ни връща в реалността. Как най-накрая да превърна „искам“ в „мога“? Наталия Андрейна, психолог и специалист в намирането на призвание, споделя своите препоръки.
Защо има пропаст между мисленето и възможностите? Нека да подчертаем някои от най-честите причини.
1. Мечти, очевидно непостижими в тази ситуация
„Тя би искала да живее в Манхатън“, но съпругът й никога няма да напусне родния си Иркутск, а жената не е готова да пожертва семейството си. Има разлика между „искам“ и „ще го направя“. Една жена може дори да се почувства като заложник на ситуацията - точно докато осъзнае, че всичко, което се случва, е само неин избор.
2. Извънземни мечти
Пътуването днес е истинска тенденция и мнозина заимстват мечтите на други хора да обиколят света. Истината обаче е, че не всеки се радва на полети, понякога опасни приключения, необичайна кухня и просто постоянно адаптиране към новите условия.
3. Неспособност да се мисли от гледна точка на възможностите
Често се случва така: имаме мечта или идея — и веднага започваме да си обясняваме защо е невъзможно да я реализираме. Има много аргументи: няма пари, време, способности, грешна възраст, другите ще осъдят и наистина „грешния момент“. Страхуваме се да сменим професията си, защото е дълга, скъпа и късна, но може да се окаже, че имаме само два месеца да учим и имаме откъде да вземем пари за това.
4. Теория без практика
Много хора смятат, че просто трябва да представите в детайли картината на това, което искате, и след това... то ще дойде някак „от само себе си“. Но това почти никога не се случва. За да бъде пресата релефна, не е достатъчно да я визуализирате — много по-ефективно е да следвате диета и тренировъчен режим.
Стереотипи и ревизия на целите
Защо много реално изглежда невъзможно? Винаги ли са виновни стереотипите и нагласите? От една страна тяхното влияние е наистина голямо. Научени сме да «знаем своето място» и това често ни държи в първоначалното ни положение. И дори да решим да направим крачка, околните веднага ни казват защо ще се провалим.
От друга страна, темпът на живот се ускорява, има все повече неща, които изискват вниманието ни всяка секунда. Често просто нямаме време да седнем и да помислим: какво всъщност искаме и дали можем да го получим. И след това, отделяйки мечтите от реалните цели, намерете примери, поставете срокове и начертайте план за действие. В този смисъл работата с треньор много помага: преразглеждането на целите е неразделна част от него.
Естественият подбор беше на страната на най-предпазливите, така че промяната и несигурността неизбежно предизвикват безпокойство и стрес.
Най-често, когато имаме глобална идея, в съзнанието ни изскачат много въпроси. Откъде да започна? Как ще реагират близките? Има ли достатъчно време, пари и енергия? И, разбира се: „Или може би, добре, той? И така всичко е наред. И това е съвсем естествено. Нашият мозък е запазил най-старата част, която помни добре: всякакви промени, нови пътища и инициатива увеличават риска от изяждане. Естественият подбор беше на страната на най-предпазливите, така че сега промяната и неизвестното неизбежно предизвикват безпокойство и стрес, в отговор на които тази най-древна част от мозъка произвежда една от двете известни за нея реакции: да избяга или да си направи мъртъв.
Днес нашият път за бягство е безкраен бизнес, задачи и форсмажорни обстоятелства, които служат като правдоподобно извинение да не правим планирания бизнес. Освен това ние се „играем на мъртви“, изпадаме в апатия, необясним мързел, депресия или болест — все пак „добри“ причини да не променяме нищо.
Дори ако току-що осъзнаете тези механизми, ще бъде по-лесно да не им се поддадете. Но най-доброто нещо е да намалите тревожността. Например, за да получите възможно най-много информация, разбийте случая на малки задачи и всяка от тях на още десет подзадачи, за да направите малки стъпки и бавно, но сигурно да продължите напред.
Как да се научите да „летите“, ако проблемите ви дърпат надолу
Често чувам от клиенти: „Не искам нищо“ и след това задавам няколко уточняващи въпроса, за да разбера каква е причината. Да не искаш изобщо нищо е признак на клинична депресия и това не е толкова често срещано явление, че всички притежатели на ипотека и бащи или майки на семейството да имат анкета. По правило се оказва, че човек просто няма достатъчно време да седне и да помисли какво иска. Мнозина са свикнали да съществуват на автопилот, но е невъзможно да стигнете до правилното място, без да знаете адреса. Ако не си поставим цели, няма да постигнем резултатите, които искаме. В дълбините на душата си всеки от нас прекрасно разбира какво иска и как да го постигне.
Мисленето за възможности е способността да не поставяте препятствия по пътя си. Всъщност това се свежда до замяна на въпроса „Защо не може да се получи?“ въпросът „Как иначе мога да постигна това?“. Някой трябва да е начело на живота ви. И ако не сте вие, инициативата ще бъде грабната от обстоятелствата.
Лети над бездната
Вие и аз можем да съществуваме в два режима: или се движим по течението, възприемайки събитията и по някакъв начин реагирайки на тях (реактивно мислене), или осъзнаваме, че целият ни живот е резултат от нашите решения и че можем да го управляваме ( мислене с възможности).
Реактивен човек, осъзнавайки, че работата не го устройва и черпи всичките си сили от него, се оплаква с години и нищо не променя. Обяснява си това с това, че не може да прави нищо друго, а на неговата възраст е късно да се преквалифицира. Освен това новата позиция може да бъде още по-лоша. И като цяло не напразно той прекара пет години в института, за да напусне всичко сега!
Ето как работи механизмът на рационализация: за да намалим тревожността, ние обясняваме случващото се със себе си по такъв начин, че да започне да изглежда съвсем логично.
Трябва съзнателно да обърнете внимание на възможностите, преди този начин на мислене да стане автоматичен.
Проактивният мислител се фокусира върху възможностите. Не ми харесва работата — но какво точно: екипът, шефовете, отговорностите? Ако се чувствате неудобно в тази конкретна компания, можете да отидете в друга. Ако не ви харесват задълженията, има смисъл да помислите за нова специализация. Намерете къде да научите нови неща, започнете да практикувате. В този случай човек поема отговорност за недоволството си от работата, анализира какво не е наред и конструктивно решава проблема.
Трудността е, че трябва да обърнете внимание на възможностите съзнателно и да го правите отново и отново, преди този начин на мислене да стане автоматичен. Автопилотът ни води по обичайния път: нашите родителски нагласи, нашите собствени вярвания и инфантилната надежда, че всичко ще се „разтвори от само себе си“ проправя пътя за нас.
Да се намали разстоянието между мислите и реалните възможности е възможно само с конкретни действия, чрез изясняване на реалното състояние на нещата. Ако мечтаете да се преместите на юг, научете за клопките, намерете онези, които вече са пътували по този начин, разберете предимствата на различните градове, райони и цените на жилищата. Може дори да не се налага да чакате до пенсиониране, а преместването ще бъде възможно през следващата година.
практически препоръки
Опитвайки се да „напомпате“ мисленето с възможности, трябва да се научите как да го държите във фокуса на вниманието. За това:
- Отделете време да помислите за това, от което не сте доволни във всяка област от живота си: кариера, взаимоотношения, здраве, фитнес, финанси, свободно време. Това ще ви даде списък, с който да работите. Важно е да признаете, че сте отговорни за всичко, което „се обърка“ – което означава, че имате силата да поправите всичко.
- Решете какво, как и кога ще започнете да правите, за да разрешите проблема. Кой може да ви помогне? Какви са вашите перспективи? Като се фокусирате съзнателно върху възможности вместо върху препятствия, вие имате ключа към всички врати.
Да предположим, че сте преследвани от собственото си допълнително тегло. Първата стъпка е да признаем, че не става въпрос за генетика, „големи кости“ или колеги, които от време на време поръчват пица в офиса. Те не ти дават да влезеш във форма, а ти самият. И причината дори не е в липсата на сила на волята - разчитайки само на волята, отслабването е опасно от гледна точка на емоционалното състояние: така възникват сривове, вина, самокритика и там не е далеч от хранителните разстройства .
Научете се да мислите проактивно: какви възможности имате на разположение? Например, можете да научите повече за здравословното хранене и принципите за отслабване, да научите как да готвите леки, но вкусни ястия. За самоконтрол можете да намерите приложение с брояч на калории, а за мотивация можете да намерите компания за сутрешен джогинг или ходене на фитнес.
И всичко това — вместо безкрайно изброяване на причините, поради които «сега не е моментът», няма да успеете и дори не трябва да започвате.