Плодовата диета е една от диетите, които същевременно ще ви помогнат да отслабнете, а от друга страна ще укрепите тялото и ще позволите на храносмилателната система да си почине от хранителните съставки на ежедневните продукти. Плодовата диета обаче трябва да се комбинира с по-балансирана и естествена диета, само по този начин тя ще има само положителни ефекти върху тялото ни.
Време в плодовата диета
Използвайки само плодова диета, трябва да управлявате времето си правилно. Самата диета не може да надвишава 3-4 дни. Плодовете като част от ежедневната храна са чудесна добавка, но яденето само на плодове не може да продължи повече от посочения период от време.
Предположения на плодовата диета
- Изключване от диетата на всички други съставки, с изключение на плодове
- Можете да ядете всякакви плодове, които харесвате
- Забрана за ядене на сушени плодове
- Плодовете могат да се използват за приготвяне на яхнии или коктейли. Могат да се задушават, варят, пекат или просто да се консумират сурови
- Струва си да се приготвят вкусни и питателни плодови салати, които могат да се поръсят с вода и лимонов сок, което придава още по-добър вкус
- Между храненията с плодове пийте само негазирана минерална вода, билкови отвари или зелен чай
Ефектът на плодовата диета върху отслабването
По време на 4-дневната диета можете да свалите до 3 кг. Трябва обаче да внимавате с количеството на приема на течности, за да не дехидратирате тялото и загубата на тегло да не е причинена от прекомерна загуба на вода от тялото. Плодовата диета е нискокалорична, но трябва да обърнете внимание и на броя на калориите в плодовете, които ядете, например в бананите има доста.
Ползите от плодовата диета
Плодовете съдържат големи количества фибри, особено в кората им. Затова е по-добре да ядете плодовете с кората (напр. ябълките), вместо първо да ги белите. Фибрите помагат за подобряване на чревната и стомашната система чрез ускоряване на метаболизма. Плодовете съдържат всички необходими на организма витамини, макро- и микроелементи.
Плодовата диета е чудесен трамплин за организма от ежедневните, трудно смилаеми ястия. Въпреки това трябва да се използва умерено, за предпочитане само за един ден, например по време на празници, когато много пресни плодове са на една ръка разстояние.
Недостатъци на плодовата диета
За съжаление, ниската калоричност на плодовете и по-малкото количество други хранителни вещества в тях прави тази диета невъзможна за дълго време. В плодовете няма да намерим достатъчно протеини, калций, полиненаситени мастни киселини или големи количества витамини от група В.
Плодовата диета също не може да се използва от хора, застрашени от диабет или страдащи от диабет. Преди да използвате диетата, трябва също така да оцените способността на тялото си да обработва големи количества фибри и прости захари. Използването на диета може да завърши с неприятна диария и други заболявания от храносмилателната система. Така че най-добре е да спазвате диетата у дома, не повече от определеното време.