Съдържание
Поддържането на тялото в добра форма е много важно, когато се опитвате да заченете дете. Физическата активност поддържа сърдечно-съдовата система здрава. В допълнение, практикуването на спорт подобрява кръвообращението, подобрява настроението и подпомага диетата за отслабване.
Предимства на спортуването
— подобряване на общото здраве, регулиране на метаболизма
— регулиране на секрецията на инсулин, което подобрява хормоналния баланс
— допринася за изгарянето на излишните телесни мазнини
— хората, които се занимават със спорт, правят секс по-често
Спортът носи положителен ефект, когато не се практикува напрегнато, професионално. Рисковите спортове като каяк, катерене няма да помогнат, но могат да причинят умора на тялото, което ще го накара да се регенерира по-дълго. Спортът се нарича издръжливост. За предпочитане на открито и сред зеленина 2-3 пъти седмично.
Насърчаваме ви да:
– каране на колело
- Скандинавско ходене
- плуване
— пилатес
— законен
- Гимнастика
– каране на ролери
- разходка
Плуването е най-препоръчителното упражнение за жени, които се опитват да забременеят. Осигурява хармоничното развитие на цялото тяло, а също така подобрява физическия капацитет и метаболизма на тялото. Укрепва и мускулите на гърба, гръбнака и корема, които са изключително важни от гледна точка на жената.
Пия вода
Когато тренирате, не забравяйте да пиете вода, за предпочитане минерална. Когато тренирате, вие се потите и губите минерали. Ето защо е толкова важно да ги допълвате по време или веднага след тренировка. Най-доброто за това е вода с висока степен на минерализация или плодови сокове, които могат да се смесват с вода.
Упражнявайте се с партньор
Ако се опитвате да заченете дете от дълго време и сте били неуспешни, струва си да се отпуснете заедно. Активното прекарване на времето заедно ще ви позволи да се отпуснете, да подобрите състоянието на тялото си, което ще се отрази на плодовитостта ви. В същото време това ще ви позволи да откъснете ума си от неуспехите и стреса, свързани с опитите за зачеване на дете.
Упражнения за глава
Когато спортуваме, нека слушаме тялото си. Добър знак е, ако имате учестено дишане след тренировка. Ако обаче се чувстваме изтощени и не можем да си поемем дъх, трябва да намалим темпото. Прекомерната умора може да повлияе негативно на яйчниците. Те са много чувствителни и реагират на най-малките промени в тялото.
Физическа активност и по време на бременност
Упражненията, препоръчани за жени, които искат да забременеят, могат да се практикуват и по време на бременност. Не трябва да е пречка за физическа активност. Напротив – поддържането на тялото в добро състояние ще ни позволи да преминем щадящо 9 месеца и да улесним самото раждане.
Въпреки това си струва да запомните да се консултирате с вашия лекар относно упражненията по време на бременност. В случай, че има противопоказания, ще е необходимо да се ограничат упражненията.