FullHD Relief: 5-дневен комплекс от Дъг Лоренсън – Здравословна храна близо до мен

Съдържание

Релеф на FullHD: 5-дневен комплекс от Дъг Лоренсън

Основна цел:

Тип:

Ниво на подготовка: среден

Брой тренировки на седмица: 5

Необходимо оборудване: щанги, гири, уреди за упражнения

Публика: мъжете и жените

Автор: Дъг Лорънс

Предложеният петдневен комплекс е специално проектиран за тези, които искат да изсъхнат, но не са съгласни да губят мускулна маса! Пред нас е сливане на кардио и силови тренировки.

Описание на програмата за обучение

Петдневният комплекс Dag е предназначен за хора, които се стремят към облекчение във FullHD формат и пълно изгаряне на мазнини. Започваме деня със задълбочена загрявка, а кардиото ще увенчае тренировъчната сесия.

Коментари към обучението

Преди да започнете работа с целевата група, не забравяйте да направите 2 подгряващи комплекта. В първата залагаме много лека тежест, във втората вземаме около ½ от тежестта, която планираме да използваме в основния подход.
Кардио - ниска интензивност за около час два пъти на ден. Първото обаждане преди закуска, второто - вечер, но не по-малко от два часа преди лягане.
Ние тренираме коремната преса след всяка тренировка.
Почиваме 30 секунди между подходите.

Упражнения за корема

4 подход към 25 репетиции

Както споменахме, тази програма ще натовари коремните ви мускули след всяка тренировка.