Съдържание
Средното дневно съдържание на калории е 1580 Kcal.
Тази диета е една от най-дългите. Нещо повече, това е точно диета, а не хранителна система (като например авторската хранителна система на Елена Стоянова - Сибарит). Трябва да се отбележи, че диетата е относително неравномерна през 7-те седмици - и освен това общият седмичен прием на калории намалява с всяка седмица - последната седма седмица има най-малък брой консумирани калории. Всяка седмица забранените храни се увеличават.
Трябва да се отбележи, че всички съставки в системата трябва да са пресни. Пиенето по време на немската диета може да бъде само неограничена вода (негазирана и неминерализирана-това не изостря чувството на глад). Алкохолът под всякаква форма е изключен.
- в понеделник пийте само вода (нищо друго) - до 5 литра,
- през останалите дни през първата седмица (вторник-неделя) - вашата обичайна и обичайна диета.
- в понеделник пийте само вода,
- във вторник до два килограма портокали или грейпфрути (и нищо друго),
- през останалите дни през втората седмица (сряда-неделя) - вашата обичайна и обичайна диета.
- в понеделник пийте само вода,
- във вторник до два килограма портокали или грейпфрути,
- в сряда до два килограма ябълки (и нищо друго),
- в останалите дни през третата седмица (четвъртък-неделя) - вашата обичайна и обичайна диета.
Меню на немската диета за четвъртата седмица:
- в понеделник пийте само вода,
- във вторник до два килограма портокали или грейпфрути,
- в сряда до два килограма сладки или кисели ябълки,
- в четвъртък можете да пиете само прясно изцеден (без консерви) всякакъв (с изключение на банан) плодов или зеленчуков сок,
- в останалите дни през четвъртата седмица (петък-неделя) - вашата обичайна и обичайна диета.
- в понеделник пийте само вода,
- във вторник до два килограма портокали или грейпфрути,
- в сряда до два килограма всякакви ябълки,
- в четвъртък пийте прясно изцеден (с изключение на банан) плодов или зеленчуков сок,
- в петък можете да пиете само един процент обезмаслени (и без добавки - изключете кисело мляко и ферментирало печено мляко) кефир,
- в останалите дни през петата седмица (събота-неделя) - обичайната и обичайната ви диета (не злоупотребявайте).
- в понеделник пийте само вода,
- във вторник до два килограма портокали или грейпфрути,
- в сряда до два килограма всякакви ябълки,
- в четвъртък пийте прясно изцеден (с изключение на банан) плодов или зеленчуков сок,
- в петък можете да пиете само един процент обезмаслени (и без добавки - изключете кисело мляко и ферментирало печено мляко) кефир,
- в събота до килограм варен ананас или тиквички (без консерви),
- в неделя - вашата обичайна и обичайна диета (не злоупотребявайте).
Меню на немската диета за седмата седмица:
- в понеделник пийте само вода,
- във вторник до два килограма портокали или грейпфрути,
- в сряда до два килограма всякакви ябълки,
- в четвъртък пийте прясно изцеден (с изключение на банан) плодов или зеленчуков сок,
- в петък можете да пиете само един процент обезмаслени (и без добавки - изключете кисело мляко и ферментирало печено мляко) кефир,
- в събота до килограм варен ананас или тиквички (без консерви),
- в неделя можете да пиете само вода (нищо друго) - до 5 литра.
Предимството на немската диета е, че отслабването е ефективно - когато преминете към правилната! диетата след диетата, наддаване на тегло не настъпва - няма наддаване за дълго време (резултатът се фиксира за няколко години).
Недостатъкът на немската диета се дължи на нейната продължителност - например тя не може да се извършва по време на ваканция. Диетата е доста трудна - в някои случаи е необходима консултация с Вашия лекар. Вторият явно не изразен минус от немската диета се дължи на пълната забрана на алкохола за почти два месеца. В някои случаи това е неприемливо поради редица обективни причини (особено за мъжете) и нарушаването на диетата е неизбежно.
2020-10-07