Как да приготвим ястие ” Сос с пилешко и зеленчуци”
Запържете лука, моркова, пилешките гърди в растително масло, добавете домата. паста. Налейте вода, посолете и оставете да къкри до омекване. Сервирайте с паста, ориз и елда.
Състав на рецептата “Сос с пиле и зеленчуци"
- 300 г пилешки гърди
- 150 г лук
- 100 г моркови
- 20 г доматено пюре
- 20 г растително масло
- сол
Хранителна стойност на ястието „Сос с пиле и зеленчуци“ (за 100 грама):
Калории: 108.1 ккал.
Катерици: 12.7 гр.
Мазнини: 4.4 гр.
Въглехидрати: 4.6 гр.
Брой порции: 6Съставки и калорично съдържание на рецептата „Сос с пиле и зеленчуци»
| Продукт | Мярка | Тегло, гр | Бяло, гр | Мазнини, ж | Ъгъл, гр | Кал, ккал |
| пилешки гърди | 300 г | 300 | 70.8 | 5.7 | 1.2 | 339 |
| лук | 150 гр | 150 | 2.1 | 0 | 15.6 | 70.5 |
| морков | 100 г | 100 | 1.3 | 0.1 | 6.9 | 32 |
| доматена паста | 20 гр | 20 | 0.5 | 0.06 | 3.34 | 16 |
| Слънчогледово олио | 20 гр | 20 | 0 | 19.98 | 0 | 180 |
| сол | 0 гр | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Обща сума | 590 | 74.7 | 25.8 | 27 | 637.5 | |
| 1 сервиране | 98 | 12.5 | 4.3 | 4.5 | 106.3 | |
| 100 грама | 100 | 12.7 | 4.4 | 4.6 | 108.1 |