Състав на рецептата “Зелена салата със сирене и домати"
- 60 г рукола
- 120гр салата фризе
- 30 г спанак
- 345 г домати
- 100 г краставица
- 70 г сирене
- 35 г маслини
- 2 грама захар
- 5 г зехтин
- сол
- млян черен пипер.
Хранителна стойност на ястието „Зелена салата със сирене и домати“ (за 100 грама):
Калории: 57.6 ккал.
Катерици: 2.6 гр.
Мазнини: 3.6 гр.
Въглехидрати: 3.1 гр.
Брой порции: 4Съставки и калорично съдържание на рецептата ”Зелена салата със сирене и домати»
| Продукт | Мярка | Тегло, гр | Бяло, гр | Мазнини, ж | Ъгъл, гр | Кал, ккал |
| рукола | 60 г | 60 | 1.56 | 0.42 | 1.26 | 15 |
| салата фризе | 120 г | 120 | 1.8 | 0 | 2.64 | 16.8 |
| спанак | 30 г | 30 | 0.87 | 0.09 | 0.6 | 6.6 |
| домат (домат) | 345 гр | 345 | 3.8 | 0.69 | 12.77 | 69 |
| краставица | 100 г | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
| сирене бринза (направено от овче мляко) | 70 гр | 70 | 10.22 | 17.85 | 0 | 208.6 |
| маслини | 35 г | 35 | 0.77 | 3.68 | 1.79 | 58.1 |
| захар на пясък | 2 гр | 2 | 0 | 0 | 1.99 | 7.96 |
| зехтин | 5 гр | 5 | 0 | 4.99 | 0 | 44.9 |
| сол | 0 гр | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| млян черен пипер | 0 гр | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Обща сума | 767 | 19.8 | 27.8 | 23.9 | 442 | |
| 1 сервиране | 192 | 5 | 7 | 6 | 110.5 | |
| 100 грама | 100 | 2.6 | 3.6 | 3.1 | 57.6 |