Съдържание
Правилният метаболизъм, работещ като часовник, е ключът към доброто здраве и здравето на цялото тяло. Ако природата не ви е възнаградила с това важно качество, това няма значение. Ситуацията ще помогне да се коригират продуктите, които стимулират метаболизма. Кои от тях ще научите от нашия рейтинг.
Източникът на живота
Колкото и да е странно, но първият и най -важен продукт за поддържане на пълноценен метаболизъм е водата. С негова помощ жизненоважните вещества се доставят до всички тъкани. Говорим за филтрирана негазирана вода без никакви добавки. Създайте си навик на просто правило: изпийте чаша храна на гладно, половин час преди хранене и час и половина след това. Запомнете: през зимата дневният обем вода трябва да бъде около 2 литра.
Благородно месо
На въпроса кои храни ускоряват метаболизма, много диетолози единодушно отговарят: бяло месо. На първо място, това са пилешки и пуешки филета, някои части от заешко, телешко и младо говеждо месо. Те съдържат много наситени животински протеини, за смилането на които тялото трябва да използва допълнителни метаболитни ресурси. Но съдържанието на мазнини в тези продукти е минимално, което значително улеснява метаболизма.
златна рибка
Въпреки факта, че морската риба е богата на наситени мазнини, тя влияе върху метаболизма по най-благоприятен начин. Редовната му консумация повишава нивото на хормона, който стимулира метаболизма. Същата функция се поема частично от полезните омега-3 мастни киселини. Освен това те предотвратяват натрупването на вредни мазнини в клетките. И все пак, не бива да се увличате с морски риби. Включете го в диетата не повече от три пъти седмично.
Тайният елемент
Храни с високо съдържание на калций също са от полза за метаболизма. Факт е, че този минерал не само подхранва костната и мускулната тъкан, но и помага на храносмилателната система да се справи с работата по -продуктивно. За да усетят този ефект, лекарите съветват да се опирате на извара, кефир, нискомаслени сирена, ядки, боб и зърнени храни. Последните два продукта, наред с други неща, са богати на ценни диетични фибри, които не позволяват преяждане.
Юнашка каша
Сред продуктите, които подобряват метаболизма, овесената каша принадлежи. Основното е, че трябва да са цели люспи с минимална топлинна обработка. Те съдържат огромно количество бавни въглехидрати, принуждавайки метаболизма да работи с пълен капацитет. Освен това те доставят на организма голямо количество енергия и за дълго заглушават чувството на глад. И за да не се уморяват овесените ядки, добавете към нея пресни и сушени плодове, плодове и ядки.
Използвайте с криза
Целината е известна с много ценни свойства, включително способността да подобрява метаболизма. Вече е добре, защото тялото изразходва много повече калории за преработката си, отколкото получава в замяна. Всичко това се дължи на солидните резерви от фибри, които повишават ефективността на метаболизма средно с 20-30 %. Освен това целина е един от най -добрите детоксикиращи продукти, които помагат на тялото да се отърве от баласта от вредни вещества.
Коренът на здравето
Отличен продукт, който увеличава метаболизма на организма, е коренът от джинджифил. Тайната му се крие в етеричните масла, които стимулират производството на стомашен сок и кръвоснабдяването на лигавицата в храносмилателната система. Това ви позволява правилно да ускорите метаболизма. И джинджифилът е един от най -мощните мазнини горелки. Тази подправка може безопасно да се добавя към супи, гарнитури, салати, месни и рибни ястия, плодови десерти и смутита.
Цитрусова радост
Сред плодовете цитрусовите плодове носят най -осезаемите ползи за метаболизма. И палмата принадлежи на грейпфрута. Съдържа специален антиоксидант, който стимулира метаболизма на клетъчно ниво и разгражда дълбоките мастни натрупвания. В допълнение, това вещество ви позволява да стабилизирате нивото на захар в кръвта, което безспорно се подчинява на апетита. Между другото, витамин С също играе важна роля в метаболитните процеси.
Райски плодове
Ябълките, които са с нас през зимата - са важни съюзници на метаболизма. Изобилието от диетични фибри и пектин подобрява чревната перисталтика и има благоприятен ефект върху метаболитните процеси. В допълнение, пектинът, подобно на гъба, абсорбира токсините, които се утаяват в тялото, и безболезнено ги отстранява. А пресните ябълки са ефективно средство за лечение на стомашно разстройство. За да поддържате нормален метаболизъм, трябва да ядете 2-3 ябълки на ден.
Еликсир на бодростта
Добра новина за всички любители на кафето: съдържащият се в него кофеин увеличава производството на специални антиоксиданти в организма, без които пълноценният метаболизъм е невъзможен. Някои проучвания показват, че тази напитка помага да се изгорят до 100 допълнителни калории на ден. Само една чаша кафе може да засили метаболизма ви с 3-4%. Само тя трябва да бъде естествена, прясно сварена, без захар, сметана и други добавки.
Дори и да нямате проблеми с метаболизма си, малко превенция никога няма да навреди, особено след като никой не е имунизиран от внезапни неуспехи. Включете продуктите от нашия рейтинг в ежедневната си диета и тялото ще ви бъде много благодарно.