Херкулесова диета, 7 дни, -5 кг

Отслабване до 5 кг за 7 дни.

Средното дневно съдържание на калории е 930 Kcal.

Овесената каша, първоначално считана за ястие на жителите на мъгливия Албион, може да помогне за трансформирането на фигурата и на нас, жителите на постсъветското пространство. Нека днес разберем за херкулесовата седемдневна диета, която обещава отслабване с 4-5 кг. Ако просто трябва да се разтоварите след обилно пиршество, можете да отделите 3-4 дни на такава диета. И ако искате да отслабнете, е позволено да удължите препоръчителния период на диета, но не за дълго. Не сядайте върху него, колкото и добре да се чувствате, повече от 10 дни.

Изисквания за херкулесова диета

Класическата версия на херкулесовата техника на трансформация включва използването на чисто овесени ядки. Рецептата за приготвянето им е много проста. Трябва да вземете 2 с.л. л. овесена каша, изсипете чаша преварена вода, поставете на слаб огън и доведете до готовност. Още по-добре, за да запазите повече полезни компоненти, не варете люспите, а просто ги приготвяйте на пара непосредствено преди употреба. Трябва да ядете, когато чувствате глад на малки порции. Препоръчително е да откажете хранене след 18:00.

Пиенето на тази диета, в допълнение към чиста негазирана вода, е разрешено неподсладен зелен чай във всякакви количества. В диетата могат да се въведат и различни видове билкови чайове; те също трябва да се консумират празни. Но би било добре да се откажете от напитките, съдържащи кофеин сега, или да си ги позволите изключително рядко сутрин.

Но ако ви е трудно и напълно безрадостно да ядете чисто овесени ядки, тогава е по -добре да потърсите помощ от по -лека версия на тази диета. Да, резултатът от отслабването може да е по -малко забележим. Но тогава няма да има мъки поради тежестта на диетата и изкушението да се откаже от всичко. В този случай можете да украсите менюто с други леки храни: плодове, зеленчуци (за предпочитане без нишесте), неподсладени плодове, зеленчукови и ягодоплодни сокове, кефир и нискомаслено мляко или нискомаслено мляко. Препоръчва се също да се яде на части и на малки порции. Препоръчително е да можете да организирате диетата си по такъв начин, че да се храните 5 пъти на ден.

Херкулесова диета меню

Приблизителна диета на щадяща версия на херкулесовата диета

Противопоказания за херкулесовата диета

• Търсенето на помощ от херкулесова диета е силно препоръчително за заболявания на стомашно-чревния тракт, хроничен гастрит или язва.
• Този вид техника не е подходяща за отслабване при юноши, бременни и кърмещи жени.

Ползи от херкулесовата диета

1. Сред осезаемите предимства на херкулесовата диета са следните. Помага за постигане на бързи резултати. Като правило, след като го наблюдавате, трансформацията на тялото е забележимо забележима.
2. Херкулес съдържа дългодействащи въглехидрати, чието разграждане в организма отнема няколко часа. Така че гладът едва ли ще се превърне във ваш досаден спътник и ще можете да отслабнете, без да гърмите в стомаха.
3. Тази диета има благоприятен ефект върху външния вид, по-специално върху състоянието на кожата. Със сигурност ще забележите, че непривлекателните обриви са изчезнали, акнето е намаляло и т. Н. Овесените ядки имат стягащ ефект върху кожата, като й придават тонус, по-свеж и здрав вид.
4. Зърнените храни, които се уважават високо в диетата, са богати на натрий, цинк, калций, фосфор и калий. И тези вещества помагат за нежно почистване на кръвоносните съдове, допринасят за нормализиране на стомашно -чревния тракт и имат широко полезно въздействие върху организма.
5. Спазването на диетичните правила не води до допълнителни разходи и ви позволява да отслабнете, без да навредите на бюджета си.
6. Методът не предлага сложни ястия и следователно няма да ви се налага да прекарвате много допълнително време в кухнята.

Недостатъци на херкулесовата диета

• Недостатъците включват факта, че не всеки харесва вкуса на каша без сол и захар, приготвена просто във вода (както се препоръчва да се направи, за да се постигне максимално осезаем резултат).
• Тъй като диетата включва предимно зърнени храни, може да има недостиг на други вещества и компоненти, необходими за пълноценното функциониране на тялото. Изобщо няма да е излишно да приемате витаминно-минерален комплекс.
• Запазването на резултатите от херкулесовата диета не е толкова лесно. Не забравяйте да следите диетата си в периода след диетата и не преяждайте, в противен случай наднорменото тегло има всички шансове да се върне отново.
• Когато сте заети, неудобството може да доведе до необходимостта да се ядете частично.
• Ако сте свикнали да ядете достатъчно късно, ранното време, препоръчано за вечеря, може да бъде трудно.

Повтаряне на херкулесовата диета

Тази херкулесова диета, за да се изключи възможността да навреди на здравето, не се препоръчва да се съхранява повече от 1 път на 2 месеца.