Съдържание
“Опознай себе си”, “Помогни си сам”, “Психология за манекени”... Стотици публикации и статии, тестове и интервюта ни уверяват, че можем да си помогнем... като психолози. Да, това е вярно, потвърждават експертите, но не във всяка ситуация и само до определен момент.
„Защо имаме нужда от тези психолози?“ Наистина, защо, по дяволите, трябва да споделяме най-личните си, най-съкровени тайни с непознат и дори да му плащаме за това, след като рафтовете за книги са отрупани с бестселъри, които ни обещават да „открием истинското си аз“ или „да се отървем от скрити психологически проблеми » ? Не е ли възможно, като сте се подготвили добре, да си помогнете сами?
Не е толкова лесно, разхлажда запалването ни психоаналитикът Жерар Боне: „Не се надявайте да станете свой собствен психоаналитик, защото за тази позиция трябва да се дистанцирате от себе си, което е доста трудно да се направи. Но е напълно възможно да извършвате самостоятелна работа, ако се съгласите да освободите безсъзнанието си и да работите със знаците, които то дава. Как да го направя?
Потърсете симптоми
Тази техника е в основата на всяка психоанализа. Започва от интроспекция, или по-скоро от един от сънищата му, който влезе в историята под името «Сън за инжекцията на Ирма», Зигмунд Фройд през юли 1895 г. извежда своята теория за сънищата.
Можем перфектно да използваме тази техника и да я приложим върху себе си, като използваме всички симптоми, които несъзнаваното ни разкрива: не само сънища, но и неща, които сме забравили да направим, хлъзгане на езика, хлъзгане на езика, хлъзгане на езика , измъкване на езика, странни събития — всичко, което ни се случва доста често.
По-добре е да записвате в дневник всичко, което се случва по най-свободен начин, без да се притеснявате за стил или съгласуваност.
„Трябва редовно да посвещавате определено време за това“, казва Джерард Боне. — Поне 3-4 пъти седмично, най-добре сутрин, едва се събуждайки, трябва да си спомним предишния ден, като обръщаме специално внимание на сънищата, пропуските, епизодите, които изглеждат странни. По-добре е да записвате в дневник всичко, което се случва по най-свободен начин, като мислите за асоциации и не се притеснявайте за стил или каквато и да е съгласуваност. След това можем да отидем на работа, за да можем вечерта или на следващия ден сутрин да се върнем към написаното и спокойно да го разсъждаваме, за да видим по-ясно връзката и смисъла на събитията.
Между 20 и 30-годишна възраст Леон, сега на 38, започва внимателно да записва мечтите си в тетрадка и след това да добавя към тях свободните асоциации, които е имал. „На 26 години ми се случи нещо изключително“, казва той. — Опитах се няколко пъти да издържа изпита за шофьорска книжка и всичко напразно. И тогава една нощ сънувах, че летя по магистралата с червена кола и изпреварвам някого. След като изпреварих за втори път, почувствах необикновено блаженство! Събудих се с това сладко чувство. С невероятно ясен образ в главата си казах, че мога да го направя. Сякаш подсъзнанието ми даде заповед. И няколко месеца по-късно всъщност карах червена кола!“
Какво стана? Какво „щракване“ предизвика такава промяна? Този път дори не изискваше сложно тълкуване или символичен анализ на сънищата, тъй като Леон се задоволи с най-простото и повърхностно обяснение, което си даде.
Да се освободиш е по-важно от намирането на обяснение
Често сме водени от силно желание да изясним своите действия, грешки, мечти. Много психолози смятат това за грешка. Това не винаги е необходимо. Понякога е достатъчно да се отървете от образа, да го «изгоните», без да се опитвате да го обясните, и симптомът изчезва. Промяната не се случва, защото си мислим, че сме разбрали себе си.
Въпросът не е да интерпретираме точно сигналите на несъзнаваното, много по-важно е да го освободим от онези образи, които безкрайно възникват в главата ни. Нашето несъзнавано желае само да бъде чуто. Той ни командва без нашето знание, когато иска да изпрати съобщение до нашето съзнание.
Не бива да се гмуркаме твърде дълбоко в себе си: бързо ще се сблъскаме със самоугаждане
40-годишната Мариан дълго време вярваше, че нейните нощни страхове и нещастни романси са резултат от трудна връзка с отсъстващия й баща: „Погледнах на всичко през призмата на тези връзки и изградих същите невротични отношения с „неподходящи “ мъже. И тогава един ден сънувах, че баба ми по бащина линия, с която живеех на младини, протяга ръце към мен и плаче. На сутринта, когато записвах съня, картината на сложните ни отношения с нея изведнъж ми стана напълно очевидна. Нямаше какво да се разбере. Това беше вълна, която се надигна отвътре, която първо ме заля, а след това ме освободи.
Безполезно е да се измъчваме, питайки се дали нашето обяснение отговаря на това или това на нашето проявление. „В началото Фройд беше изцяло концентриран върху тълкуването на сънищата и накрая стигна до заключението, че е важно само свободното изразяване на идеи“, отбелязва Жерар Боне. Той смята, че добре проведената интроспекция трябва да доведе до положителни резултати. „Умът ни е освободен, можем да се отървем от много симптоми, като обсесивно-компулсивно поведение, което засяга отношенията ни с други хора.“
Интроспекцията има граници
Но това упражнение има своите граници. Психоаналитикът Ален Вание смята, че човек не трябва да се гмурка твърде дълбоко в себе си: „Бързо ще се сблъскаме с препятствията и с неизбежното угаждане на себе си. В психоанализата започваме от оплакването и лекарството е да ни насочи там, където боли, точно там, където сме изградили бариери, за да не гледаме никога там. Ето къде се крие същността на проблема.”
Изправени лице в лице със себе си, ние се опитваме да не виждаме онези странности, които могат да ни изненадат.
Какво се крие в самите дълбини на несъзнаваното, какво е неговото ядро? — точно това не смее да се изправи нашето съзнание, нашето собствено «аз»: зона на страдание, потиснато в детството, неизразимо за всеки от нас, дори за онези, които животът само развали оттогава. Как можеш да издържиш да отидеш да прегледаш раните си, да ги отвориш, да ги докоснеш, да натиснеш болезнените места, които сме скрили под булото на неврози, странни навици или заблуди?
„Лице в лице със себе си, ние се опитваме да не виждаме онези странности, които могат да ни изненадат: невероятни изкривявания на езика, мистериозни сънища. Винаги ще намерим причина да не виждаме това - всяка причина ще бъде добра за това. Ето защо ролята на психотерапевт или психоаналитик е толкова важна: те ни помагат да преодолеем собствените си вътрешни граници, да направим това, което не можем да направим сами “, заключава Ален Вание. „От друга страна“, добавя Жерар Боне, „ако се включим в интроспекция преди, по време или дори след курс на терапия, нейната ефективност ще бъде многократно по-голяма.“ Така че самопомощта и курсът на психотерапия не се изключват взаимно, а разширяват способността ни да работим върху себе си.