Съдържание
Средното дневно съдържание на калории е 602 Kcal.
Холивудската диета получи името си поради утвърдената мода за тази диета сред холивудските знаменитости, както и диетата на д-р Аткинс сред астронавтите и Кремълската диета сред видни политици. Ясно е, че стандартите на филмовите звезди изискват преди всичко визуална привлекателност от актьорите, какъвто е случаят.
И именно благодарение на холивудската диета много от знаменитостите поддържат формата си в съответствие с параметрите от 90-60-90 за дълго време. Вторият плюс на холивудската диета е нейното просто изпълнение и адаптивност към бързите ястия.
Холивудската диета се използва от такива знаменитости като Никол Кидман (тя винаги използва холивудската диета); Рене Зелуегър за участие във филма „Дневникът на Бриджит Джоунс“ беше принудена да наддаде 12 кг (за да отговаря на героинята на филма - средностатистическият нюйоркчанин) - Бриджит върна теглото си към нормалното с холивудската диета; след раждането Катрин Зита-Джоунс се възползва от холивудската диета; можете да изброите почти всички известни личности - което още веднъж потвърждава ефективността на холивудската диета.
Холивудската диета е основно диета, която е ограничена от въглехидрати, мазнини и общи калории-за предпочитане са високо протеинови (яйца, месо, риба) и растителни фибри (нисковъглехидратни плодове и зеленчуци). Трябва да се отбележи, че някои от продуктите от диетичното меню на Холивуд са типични и познати на хората в Америка. В условията на Европа тези продукти могат да бъдат заменени с подобни с лекота и без да се засяга общото съдържание на калории. Както всички ефективни диети, холивудската диета изисква обилен прием на течности-поне 1,5 литра на ден-това може да бъде зелен чай или обикновена негазирана и неминерализирана вода.
Препоръки за хранене в Холивуд:
- Закуската за всичките 14 дни от диетата трябва да бъде изключена (в някои по-малко строги версии на диетата в Холивуд закуската може да се състои от чаша зелен чай или чаша кафе и половин грейпфрут-според утвърденото, необосновано мнение , този плод разтваря целулита).
- Хлябът, сладкишите, зеленчуците и плодовете с високо съдържание на нишесте трябва да бъдат напълно елиминирани по време на цялата диета.
- Алкохолът и всички алкохолни напитки и храни са забранени през 14-те дни на холивудската диета.
- Захарта и всички нейни производни трябва да бъдат напълно изключени (могат да се добавят невъглехидратни подсладители).
- Цялата храна трябва да се готви без използване на мазнини и масла (само варене или пара).
- Подобно на някои други бързи диети, като френската диета, холивудската диета изисква пълно отхвърляне на солта и всякакви кисели краставички.
Диета на 1 и 8 ден от холивудската диета
- Обяд: едно пиле или две пъдпъдъчи яйца, среден домат, чаша кафе (по -добре е да го замените със зелен чай)
- Вечеря: салата от зеле или краставица, половин грейпфрут, едно пиле или две пъдпъдъчи яйца
Менюта за 2 и 9 дни от холивудската диета
- Обяд: едно пиле или две пъдпъдъчи яйца, грейпфрут, чаша кафе (зелен чай)
- Вечеря: средна краставица, варено нискомаслено говеждо месо (200 грама), кафе (зелен чай)
Меню за 3 и 10 дни
- Обяд: едно пиле или две пъдпъдъчи яйца, средна салата от домати или зеле или краставици, чаша зелен чай
- Вечеря: средна краставица, варено нискомаслено говеждо месо (200 грама), чаша кафе (зелен чай)
Менюта за 4 и 11 дни от холивудската диета
- Обяд: салата от зеле или краставици, грейпфрут, чаша кафе (зелен чай)
- Вечеря: едно пиле или две пъдпъдъчи яйца, извара с ниско съдържание на мазнини (200 грама)-не кисело мляко, чаша кафе
Меню за 5 и 12 дни
- Обяд: едно пиле или две пъдпъдъчи яйца, салата от зеле или краставица, чаша чай
- Вечеря: салата от зеле или краставица, варена риба (200 грама), кафе или чай
Менюта за 6 и 13 дни от холивудската диета
- Обяд: плодова салата: ябълка, портокал и грейпфрут
- Вечеря: салата от зеле или краставица, варено постно говеждо (200 грама), зелен чай
Менюта за 7 и 14 дни от холивудската диета
- Обяд: варено пиле (200 грама), салата от зеле или краставици, грейпфрут или портокал, чаша кафе (зелен чай)
- Вечеря: плодова салата: ябълка, портокал и грейпфрут
Холивудската диета ви позволява бързо да отслабнете, като спазвате няколко прости ограничения. Освен това няма ограничения за суровите храни в салатите - зеле от всякакъв вид (това може да бъде обикновено бяло зеле, карфиол и броколи) и краставици могат да се консумират във всякакви количества. В някои случаи кафето може да бъде напълно изключено от диетата и да бъде заменено със зелен чай или обикновена вода. диетата е разработена в Америка, където чаша кафе се е превърнала почти в национална традиция - най -вероятно това се дължи на присъствието й в диетата в големи количества. Липсата на сол в готвената храна ще насърчи елиминирането на излишната течност от тялото, което може да доведе до значителна загуба на тегло (до 1,5 кг на ден) през първите два дни от диетата.
Основният плюс на холивудската диета е, че можете бързо да отслабнете за относително кратко време. Освен това елиминирането на алкохол и сол под каквато и да е форма от диетата нормализира общото състояние на тялото ви (самият алкохол е висококалоричен продукт и допълнително може да изостри чувството на глад). Резултатите от холивудската диета при различни хора ще зависят от излишното първоначално тегло - средно около 7 килограма, но в някои случаи тя ви позволява да отслабнете с 10 кг. Необходимо е да се вземе предвид първоначалната загуба на тегло поради елиминиране на излишната течност (през първите два дни от диетата) - по пътя тялото ще бъде изчистено от токсини и нормализиране на метаболизма.
Недостатъкът на холивудската диета се дължи на факта, че тя не е балансирана по отношение на витамините, което означава, че е необходим допълнителен прием на витаминно-минерални комплекси. Вторият недостатък е причинен от ограничаването на солта по време на диетата - последицата е първоначална загуба на тегло поради елиминиране на излишната течност от тялото. При постоянен прием на кафе, без да го редувате със зелен чай и с ограничения поради спазването на диетичните препоръки, са възможни внезапни краткосрочни промени в кръвното налягане, които да предизвикат замаяност и евентуално пристъпи на гадене - това също ще се наблюдава с обичайния прием на големи дози кофеин в напитка от всякакъв вид - Може да се наложи да се консултирате с лекар за чести пристъпи. Трябва също така да се отбележи, че има ограничение на количеството въглехидрати, присъстващи в почти всички диети, което може да причини слабост при някои хора. Всички тези недостатъци определят минималния период от време за повтаряне на холивудската диета, който е три месеца (като японската диета), а максималната продължителност на прилагането й е две седмици, след което се изисква почивка.