Не винаги се нуждаем от някой, който да се опита да поправи всичко и да предложи решение на проблема. Понякога искате любим човек да бъде там и да прояви съчувствие. Как да го направя правилно, казва психологът Арън Кармин.
Случва се да имаме нужда от съпричастност и топло отношение от любим човек, но вместо това се срещаме с „бизнес“ подход. И поради това се чувстваме още по-зле — започва да ни се струва, че сме сами и не ни разбират. Как да се научим да разбираме по-добре партньора и да показваме съпричастност? Ето няколко идеи.
1. Изчистете ума си от всичко излишно и се съсредоточете изцяло върху събеседника.
2. Обърнете внимание на невербалните знаци.
Опитайте се да гледате по-често в очите на партньора си, но не прекалявайте, за да не причинявате дискомфорт. Контактът с очите ви помага да останете фокусирани върху разговора и също така предава много важна информация.
Много по-лесно е да разберете емоциите на събеседника, ако обърнете внимание на езика на тялото. Това ще ви помогне да избегнете взаимното неразбиране и изкушението да приписвате собствените си емоции на другия - в края на краищата, невербалните сигнали ясно ни показват как той наистина се чувства.
3. Слушайки историята, опитайте се да разберете как се е чувствал любимият човек, когато са се случили събитията, и през какво преживява сега, като си ги спомня.
Партньорът се нуждае от нашата подкрепа. Трябва да сме емоционално отворени, за да може той да сподели преживяванията си. В същото време не е толкова важно да се задълбочим във всички детайли на историята — въпреки че те също си заслужават да се обърне внимание. Вече помагаме, като слушаме и виждаме душевната му болка.
4. Покажете на партньора си, че се отнасяте сериозно към личните му преживявания и ги приемете.
Всеки има право на субективни емоции. Важно е да покажете на партньора си, че уважаваме чувствата му и ги приемаме сериозно. Не е нужно да се опитвате да ги промените. Просто приемете, че той се чувства така в момента и го оставете.
5. Отразете нежно и ненатрапчиво чувствата на партньора си, за да покажете, че разбирате.
Например той се оплаква: „Ужасен ден. Имаше среща на работа — мислех, че ще говорим за едно, но те обсъждаха съвсем друго. Когато дойде мой ред да говоря, се почувствах като пълен идиот, а шефът явно беше много недоволен.”
Как да изрази чувствата си? Кажете: «Съжалявам, че се случи, скъпа, сигурно е много неприятно.» Признавате чувствата на партньора си и не се опитвате да оцените случилото се. Това е лесен и бърз начин да покажете, че разбирате добре чувствата му, и в същото време да не го разсейвате от историята.
6. Покажете съпричастност.
Понякога най-доброто нещо, което можете да направите, е да прегърнете. Случва се да симпатизираме на човек, въпреки че не можем да споделим напълно неговите преживявания. В този случай не думите ще помогнат по-добре, а действията — невербални изрази на любов и подкрепа.
Какво трябва да се направи? Зависи какво предпочита любимият човек - някои искат да бъдат прегърнати в трудни моменти, други ще се развесели с лека усмивка и е важно някой да се държи за ръце.
7. Попитайте какво можете да направите.
Може би партньорът трябва да бъде изслушан или той иска да чуе вашето мнение. Или се нуждае от вашата помощ. За да не гадаете и да му давате точно това, от което се нуждае сега, най-добре го попитайте директно от какво има нужда сега.
За автора: Aaron Carmine е клиничен психолог в Urban Balance Psychological Services в Чикаго.