Как да развиете способностите си и да повишите ефективността на мисленето? Как да съчетаем логиката и креативността? Клиничният психолог Майкъл Кендъл припомня една проста и много ефективна практика, която може да промени начина, по който работи мозъкът към по-добро.
Повечето от нас трябва да работят усилено с главите си. Решаването на проблеми, намирането на правилния път за постигане на целите ви и вземането на важни избори изискват обмисляне. И, по образния израз на клиничния психолог Майкъл Кендъл, за това стартираме нашите мисловни двигатели и включваме мозъците си. Както при автомобил, лесно можем да увеличим ефективността на този процес с „мозъчно турбо“.
Какво означава това?
Работа на две полукълба
„За да разберете как работи мисленето с турбокомпресор, трябва да знаете поне малко за двете полукълба на мозъка“, пише Кендъл. Лявата и дясната част от него обработват информацията по различен начин.
Левият мозък мисли рационално, логично, аналитично и линейно, подобно на компютър, който обработва данни. Но дясното полукълбо действа творчески, интуитивно, емоционално и сетивно, тоест ирационално. И двете полукълба имат уникални предимства и ограничения.
„Живеем в свят на „лявото полукълбо“, смята психологът: повечето от нашите мисловни процеси са концентрирани в рационалната област, без много съзнателен принос от дясното полукълбо. Това е добре за производителността, но не е достатъчно за пълноценен живот. Например, развиването на качествени взаимоотношения със семейството, приятелите и колегите изисква помощта на десния мозък.
Диалогичното мислене е по-ефективно от монологичното
„Представете си два типа родители: единият учи детето да мисли рационално, а другият да обича и да се грижи, да твори“, дава пример Кендъл. — Дете, отгледано само от един родител, ще бъде в неравностойно положение в сравнение с дете, отгледано и от двамата. Но най-много ще се възползват онези деца, чиито родители действат заедно като екип. По този начин той обяснява същността на „мисленето с турбокомпресор“, при което двете полукълба на мозъка работят в партньорство.
Всеки знае поговорката „Една глава е добре, но две са по-добре“. Защо е вярно? Една от причините е, че две гледни точки осигуряват по-пълна представа за ситуацията. Втората причина е, че диалогичното мислене е по-ефективно от монологичното мислене. Споделянето на различни стилове на мислене ни позволява да постигнем повече.
Това е теорията. Но как да накарате лявото и дясното полукълбо да работят заедно в партньорство? За повече от 30 години като клиничен психолог, Candle установи, че писането с две ръце е най-добрият начин. Той използва тази ефективна техника в своята практика от 29 години, наблюдавайки нейните резултати.
Практиката на писане с две ръце
Идеята може да звучи странно за мнозина, но практиката всъщност е толкова ефективна, колкото и проста. Помислете за Леонардо да Винчи: той беше едновременно брилянтен художник (дясното полукълбо) и талантлив инженер (вляво). Бидейки амбидекстър, тоест използвайки и двете си ръце почти еднакво, да Винчи активно работи и с двете полукълба. Когато пише и рисува, той редува дясна и лява ръка.
С други думи, по терминологията на Кендъл, Леонардо е имал „двухполусферно мислене с турбокомпресор“. Всяка от двете ръце се контролира от противоположната страна на мозъка: дясната ръка се контролира от лявото полукълбо и обратно. Следователно, когато двете ръце взаимодействат, двете полукълба също взаимодействат.
Освен че развива способността за мислене, създаване и вземане на по-добри решения, писането с две ръце е полезно и за управление на емоциите и заздравяване на вътрешни рани. Това е най-ефективният инструмент, който Candle е намерил за справяне с подобни проблеми, а резултатите са подкрепени от клиентския опит.
Научете повече за него
Не е нужно да сте да Винчи, за да изострите ума си, казва Майкъл Кендъл.
Първата, която пише за използването на писане с две ръце в личната терапия, беше арт терапевтът Лусия Капачоне, която публикува „Силата на другата ръка“ през 1988 г. Нейните многобройни трудове и публикации описват как тази техника може да се използва за творчеството и развитието на възрастни, юноши и деца. Упражненията, които тя предложи, улесняват научаването на писане с две ръце - като карането на колело, това е път от неловкост и непохватност към простота и естественост. През 2019 г. в Русия излезе друга книга на Capaccione „Изкуството да намериш себе си“. Изразителен дневник.
Пригответе се за предимствата на мозъка с турбокомпресор
Друг известен автор, в чиито книги можете да прочетете как мислят и двете ни полукълба, е Даниел Пинк. В книги той говори за ползите от използването на дясното полукълбо.
Книгите на Capaccione и Pink са издадени на руски език. Работата на Candle за „бихемисферното“ мислене и методите за неговото активиране все още не е преведена. „Тези, които са привлечени от нови преживявания, ще оценят тази практика на писане с две ръце“, казва Candle. „Пригответе се за ползите, които „мозъкът с турбокомпресор“ ще ви донесе!“
За автора: Майкъл Кендъл е клиничен психолог.