През зимата тялото изпитва остра нужда от въглехидрати, в противен случай няма достатъчно енергия както за постоянно затопляне, така и за енергичен ритъм. Как да се храним на студено, за да не заспим в движение и да не изпаднем в депресия?
През зимата чувството на глад е особено остро и ние се опитваме да го задоволим с допълнителни калории. Въпреки това, в нашите условия няма недостиг на топлина и не е необходимо постоянно да давате гориво на тялото, просто трябва да го храните правилно.
Всичко свързано ли е със светлината?
Учените са забелязали, че човек яде повече на тъмно, а през зимата липсата на дневна светлина, облачно време допринасят за това, че прекарваме почти цялото време в здрача. За да избегнете преяждане, уверете се, че около вас има постоянна светлина - не затваряйте прозорците, включвайте допълнително осветление, използвайте флуоресцентни лампи.
Или липса на витамини?
Втората причина за преяждането е липсата на витамини. Тялото се опитва да компенсира липсата на допълнителни калории. Опитайте се да ядете сезонни зеленчуци и плодове, дори няколко от тях, но те могат да ви помогнат да не преяждате.
Цитрусовите плодове са богати на фитонциди - вещества, подобни по действие на антибиотиците, които могат да убият бактериите. Те изпълват стомаха с фибри и сокове и притъпяват глада.
Портокаловата Райска ябълка съдържа много бета-каротин – той ще засили зрението и ще спре стареенето. Райската ябълка съдържа много витамин С, калий, магнезий и йод, плодовете й са много засищащи и богати на растителни захари.
Червеният нар е източник на витамини от група В, компенсира стресовите състояния и понижава холестерола в кръвта.
Следните храни ще ви помогнат да се стопляте:
- Кисело зеле - ще ви осигури дневна доза витамин С, което означава, че ще повиши имунитета.
– Репичките ще замени и вашата аптечна аскорбинова киселина, освен това ще укрепи кръвоносните съдове и ще подобри храносмилането.
Кратките дневни часове и студът придават сънливост и ни карат под завивките преди време.
За да останете будни, яжте тези храни:
– Чай – съдържа много кофеин. Чаят тонизира и стимулира нервната система. Ако чаят е преекспониран с настойка, тогава ободряващият ефект намалява, такъв чай, напротив, ще успокои и успокои.
– Кафе – също поради високото съдържание на кофеин, стимулира нервната система, подобрява мозъчната функция и повишава работоспособността. Ако трябва да се концентрирате върху дадена задача, изпийте кафе.
- Шоколадът съдържа теобромин, тоник, който ще ви помогне бързо да се справите със сънливостта. Единственият негатив е висококалоричният шоколад.
И тези храни ще ви помогнат да се стопляте:
– Картофите съдържат много калий, който ще спомогне за тонизиране на съдовете, а те от своя страна ще се погрижат да ви е топло.
– Водораслите ще доставят на организма йод, тъй като липсата му също се отразява на топлообмена.
– Медът, изяден преди излизане навън, значително ще повиши устойчивостта на организма към замръзване.