Няма значение защо все още не се отървете от навика да се храните пред телевизорите, важно е да сведете до минимум последиците по пътя да се отървете от него, защото храната пред телевизора е неконтролируема от гледна точка на количество и качество. Спомнете си какво можете да ядете, докато гледате синия екран.
Плодове и плодове
Плодовете и плодовете съдържат здравословни фибри, витамини и минерали, както и вода, която бързо насища тялото и след това също лесно се отделя, без да се уврежда обемът. Направете плодова плоча, опитайте се да изрежете всичко по-малко - така психологически „ядете“ по-бързо.
Плодовете ще ви дадат жизненост и тонус. Изберете според вашия вкус и се насладете на здравословна закуска.
Зеленчуци
Разбира се, яденето на зеленчуци обикновено не е много апетитно. Но ако ги нарежете на лентички и овкусите със сос от кисело мляко – сладък или солен – ще бъде необичайно и вкусно. Зеленчуците съдържат много витамини и здравословни фибри – вземете целина, моркови, краставици.
Можете да направите чипс от зеленчуци, като изсушите нарязани моркови или картофи във фурната или микровълновата печка. В такива чипсове няма мазни и солени подправки, така че ще излязат многократно по-полезни от закупените.
Подправени крутони
Домашно приготвени крутони или крутони като алтернатива на закупените от магазина. Разбира се, обикновеният хляб не е най-полезният продукт. За тези цели изберете пълнозърнест хляб или хляб с трици. Можете да изпържите крутони със или без здравословен зехтин. Използвайте любимите си подправки – билки, зеленчуци, сол или захар, чесън.
Брускета
Италианците знаят много за храната, а брускетите им за лека закуска са още едно потвърждение за това. Това е филийка хляб, препечена от двете страни като препечен хляб до хрупкавост. Съставките за сандвича се подреждат върху хляба – предпочитайте здравословна шунка, маруля, сирене, домати, босилек, авокадо. Използвайте здравословен хляб за основа.
Ядки и мюсли
Въпреки факта, че не можете да ядете много ядки и е трудно да следите количеството изядено, докато гледате телевизия, все пак трябва да разредите лека закуска с тях - това е допълнителна порция протеини, витамини и минерали.
Гранола е сушена на фурна овесени ядки, ядки и сушени плодове, които могат да се комбинират в барове или да се консумират по този начин.