Препоръчително е да имате 2 плодови и зеленчукови дни в седмицата и да не ядете месо, риба, млечни продукти и яйца в тези дни. Тогава имунната система ще ни предпази по-добре от грип, ТОРС и други неприятности през зимата. В допълнение, такава растителна диета спомага за улесняване на работата на отделителните системи на тялото и това по чудо се отразява на състоянието на кожата, която често не изглежда най-добре през есенно-зимния период.
За да могат зеленчуците и плодовете да донесат максимална полза, препоръчително е да следвате няколко прости правила:
- Опитвам яжте плодове до 18 часа... Изядени вечер, те създават усещане за тежест и допринасят за подуване на корема.
- върви добре с. Този вид храна е добра в късните сутрин и следобед, когато се движим много и трябва да попълним енергийните си запаси.
- по -добре е да оставите за вечеря и да ги ядете не с хляб и зърнени храни, а със зеленчуци. В дните на „пост“ зърнените храни и зеленчуците могат да се ядат вечер.
- Струва си да се обърне внимание на невероятната стойност на нерафинираните растителни масла. Опитайте да подправите зърнени храни и зеленчуци с масло d.
- В стремежа си към здраве, бъдете внимателни и разумни. Прясно изцедените зеленчукови и плодови сокове изискват голямо внимание. Редовното им използване може да изостри хроничните заболявания на храносмилателния тракт, както и да провокира остра диспепсия.
Ако храносмилането никога не ви създава проблеми, можете да пиете 1 чаша пресен сок 2 пъти седмично, 1-2 часа след хранене. Ако сте запознати с киселини, тежест в дясното или лявото подребрие, болка и дискомфорт в корема и други неприятни усещания, въздържайте се от сокове. Фокусирай се. Опитайте да накълцате плодове в блендер за прекрасен коктейл. Основното нещо е да не се увличате по едно нещо. Всичко е добро в умерени количества.