Днешното общество има тенденция да отменя възрастта на първата бременност от година на година. На биологично ниво обаче има един факт, който не варира: плодовитостта намалява с възрастта. Максимум между 25 и 29 години, той намалява бавно и постепенно между 35 и 38 години и по -бързо след този срок. Така на 30, жена, която иска да има дете, има 75% шанс да успее след една година, 66% на 35 и 44% на 40. Мъжката плодовитост също намалява с възрастта.

Всяка бременност започва със срещата между ооцит и сперма. Този ооцит обаче може да бъде оплоден само в рамките на 24 часа след овулацията. За да се увеличат максимално шансовете за бременност, е важно да се открие този „плодороден период“.

При редовни цикли овулацията е на 14 -ия ден от цикъла, но има големи вариации от жена на жена и от цикъл на цикъл. За целите на зачеването е препоръчително да се открие датата на овулация с една от нейните техники: температурна крива, наблюдение на цервикална слуз, тестове за овулация.

Експертите препоръчват полов акт поне през ден през това време, включително и преди, тъй като сперматозоидите могат да останат оплодени в женския генитален тракт в продължение на 3 до 5 дни. По този начин те ще имат време да се върнат в тръбите, за да срещнат еоцитите, отделени по време на овулацията. Внимавайте обаче: това добро време не гарантира настъпването на бременност. Във всеки цикъл вероятността от бременност след полов акт в ключовия момент е само 15 до 20% (2).

В нашия начин на живот и околна среда много фактори влияят върху плодовитостта. Натрупани в „ефект на коктейл“, те действително могат да намалят шансовете за бременност. Доколкото е възможно, е важно да се премахнат тези различни фактори, особено след като повечето от тях са вредни за плода, след като бременността е настъпила.

• тютюнът може да понижи женската плодовитост с повече от 10 до 40% на цикъл (3). При мъжете това би променило броя и подвижността на сперматозоидите.
• алкохолът може да причини нередовни цикли без овулация и да увеличи риска от спонтанен аборт, докато при мъжете се смята, че нарушава сперматогенезата.
• стресът влияе върху либидото и предизвиква отделянето на различни хормони, които могат да повлияят на плодовитостта. По време на значителен стрес хипофизната жлеза отделя по -специално пролактин, хормон, който при твърде високи нива рискува да наруши овулацията при жените и мъжете, причинявайки нарушения на либидото, импотентност и олигоспермия (4). Практики като внимателност помагат в борбата със стреса.
• излишъкът на кофеин може да увеличи риска от спонтанен аборт, но проучванията остават противоречиви по темата. Като предпазна мярка обаче изглежда разумно да ограничите консумацията на кафе до две чаши на ден.

Много други фактори на околната среда и навиците на начина на живот се подозират, че влияят върху плодовитостта: пестициди, тежки метали, вълни, интензивен спорт и др.

Храната също играе роля за плодовитостта. По същия начин е доказано, че наднорменото тегло или, напротив, много слабото може да увреди плодовитостта.

Танцувайте Великата книга на плодородието, Д-р Лорънс Леви-Дютел, гинеколог и диетолог, съветва да се обърне внимание на различните му точки, за да се запази плодовитостта:

• предпочитайте храни с нисък гликемичен индекс (GI), тъй като повтарящата се хиперинсулинемия би попречила на овулацията
• намаляване на животинските протеини в полза на растителните протеини
• увеличете приема на диетични фибри
• следете приема на желязо
• намаляване на транс -мастните киселини, което потенциално може да увреди плодовитостта
• консумация на цели млечни продукти веднъж или два пъти на ден

Според скорошно американско проучване (5), дневният прием на мултивитаминна добавка по време на зачеването може да намали риска от спонтанен аборт с 55%. Внимавайте обаче със саморецепта: в излишък някои витамини могат да бъдат вредни. Затова е препоръчително да потърсите професионален съвет.

Нито едно проучване не е успяло да докаже ползата от тази или онази позиция. Емпирично обаче съветваме да се предпочитат позиции, където центърът на тежестта играе в полза на пътя на сперматозоидите към ооцита, като например позицията на мисионер. По същия начин някои специалисти препоръчват да не ставате веднага след полов акт или дори да държите таза си повдигнат от възглавница.

Това също е спорна тема и е трудно да се провери научно, но може да се окаже, че женският оргазъм има биологична функция. Според теорията за „засмукване нагоре“ (всмукване), маточните контракции, предизвикани от оргазъм, водят до феномен на аспирация на сперматозоидите през шийката на матката.