Как да се отървете от запека при възрастни у дома

Ако имате деликатен проблем и няма начин да стигнете до лекар, можете да използвате домашни средства. Но е важно те да са безопасни и ефективни.

Какво е запек?

Редовното изхождане е жизненоважна функция за поддържане на здраво тяло. Консистенцията на здравите изпражнения трябва да е мека, под формата на „наденица“. Запекът възниква, когато изпражненията се втвърдят в дебелото черво и не излизат.

Запекът може да бъде причинен от дехидратация, стрес, недостиг на фибри, преяждане и консумация на нездравословни храни. Запекът често е страничен ефект от лекарствата. Запекът може да засегне хора на всякаква възраст, но е по-често при по-възрастните хора. Една трета от възрастните над 60 години страдат от това състояние. Освен това жените са изложени на риск, особено бременните или наскоро родилите, както и хората, които не се движат много.

Запекът е много досадно явление, но за щастие има много домашни средства, които могат да решат проблема.

Вода

Когато човек се дехидратира, тялото му започва да изтегля вода от всички телесни тъкани, включително дебелото черво.

За да разрешите проблема, пийте повече вода – 6-8 чаши на ден.

кафе

Кофеинът е в състояние да стимулира изпразването - той предизвиква свиване на чревните мускули. Кафето обаче също дехидратира организма, така че заедно с него трябва да пиете много вода, за да не влошите състоянието.

Чай

Самата топла течност успокоява храносмилателната система. Черният и зеленият чай също съдържат кофеин, който стимулира работата на червата. Но има и други добавки, които допълнително помагат при запек:

джинджифил – тази подправка ускорява храносмилането;
мента – ментолът успокоява стомаха при разстройство и спомага за придвижването на изпражненията през червата;
лайка – отпуска мускулите, включително червата;
корен от женско биле - има противовъзпалителни свойства, което ще помогне за облекчаване на работата на храносмилателната система след хранене;
корен от глухарче – облекчава лекия запек чрез стимулиране на черния дроб.

Добре е да се знае

Почистете тялото си с детокс

Как да изберем безопасна програма за детоксикация

Умората, лошият сън и потиснатото настроение могат да бъдат симптоми на интоксикация и на помощ идват различни методи за детоксикация.

Научете повече за програмите за детоксикация detox10

Лимонов сок

Лимоновият сок помага за премахване на токсините от тялото.

Като естествено средство за подпомагане на храносмилането, лимоновият сок може да се добавя към питейната вода или чай, за да се подобри стимулирането на червата. Най-добър е прясно изцеденият лимонов сок.

Кокосова вода

Кокосовата вода детоксикира и овлажнява. Подобрява бъбречната функция и стимулира храносмилателната система. Кокосовата вода също съдържа магнезий, който помага на мускулите в чревната стена да изхвърлят изпражненията от тялото.

Мляко и гхи

Въпреки че яденето на твърде много млечни продукти понякога може да доведе до запек, някои хора се възползват от топло мляко, за да стимулират червата си, особено с добавянето на гхи.

Добавете 1 до 2 чаени лъжички гхи към топло мляко вечер, за да стимулирате нежно и естествено движението на червата на следващата сутрин.

Пробиотиците

Пробиотиците помагат за възстановяване на здрави бактерии в храносмилателната система.

Естествените пробиотици се съдържат в киселото зеле и киселото мляко – не забравяйте да включите тези храни в диетата си. Или приемайте пробиотици като добавка.

Фибри (целулоза)

Фибрите насърчават здравето на храносмилането, както и загубата на тегло. Фибрите са разтворими и неразтворими. Разтворим придава обем на изпражненията. Неразтворимият допринася за скоростта на движение на фекалните маси през дебелото черво. Трябва да консумирате 25-30 g диетични фибри на ден.

Богати на фибри храни:

зеленчуци;
плодове;
зърна;
овесена каша;
лен семена;
трици.

Те често съдържат както разтворими, така и неразтворими форми на фибри.

Ако по някаква причина тези храни не ви вършат работа или не ги харесвате, можете да използвате добавки с фибри без рецепта – предлагат се под формата на капсули или прах, могат да се добавят към вода или сок (но не сода!) и се приема за подобряване на храносмилането.

И не забравяйте да пиете вода – това ще намали страничните ефекти на фибрите, като подуване на корема.

Сини сливи, смокини и стафиди

Сините сливи се считат за стандартно домашно лекарство за запек от векове. Освен фибри съдържа сорбитол, който има слабително действие.

Стафидите и смокините имат същия ефект.

Пчелен мед

Медът е богат на ензими, които подобряват храносмилането. Освен това е леко слабително.

Яжте меда в чист вид или го добавяйте към чай, вода или топло мляко.

Омега-3

Омега-3 са полиненаситени мастни киселини. Те естествено стимулират движението на червата. И те се намират в храни като червена риба, авокадо, рибено масло, масло от конопено семе, ленено масло.

Ако не харесвате тези храни, купете добавки с омега-3 от аптеката.

копър

Копърът е подправка, която има леко слабително действие. Семената от копър повишават активността на стомашните ензими, подпомагат ефективното преминаване на изпражненията през дебелото черво.

Печен копър може да се добави към топла вода и да се пие вечер.

Касторово масло

Естествено слабително, рициново масло, получено от рицинови зърна, може да се приема през устата, за да стимулира движението на червата. Това масло не само смазва червата, но и ги кара да се свиват.

Вземете 1-2 чаени лъжички рициново масло на празен стомах. След около 8 часа движението на червата трябва да се подобри.

Sena

Сена е билка, която използва листа, цветя и плодове. Използва се от хиляди години като естествено слабително средство. Сена помага за свиване на стените на храносмилателния тракт. Може да бъде много ефективен и да продължи няколко часа след консумация.

Сена трева се приготвя като чай. Предлага се и като добавка на таблетка или прах.

Алое вера

Алое вера често се използва локално за лечение на порязвания и изгаряния, но може да се приема и вътрешно за успокояване на храносмилателния тракт.

Пийте обикновен сок от алое вера или го добавяйте към смутита или други напитки за облекчаване на запека.

Витамини

Витамините са полезни за поддържане на баланса на цялата храносмилателна система. За здравето на стомашно-чревния тракт лекарите препоръчват:

витамин С;
витамини В1, В5, В9, В12.

Яжте храни, съдържащи тези витамини – това ще помогне за увеличаване на броя на движенията на червата. Или приемайте витамини под формата на добавки.

Сода за хляб

Още един продукт, който ще помогне за прочистване на дебелото черво. Содата за хляб реагира със стомашните киселини, за да стимулира движенията на червата.

Разтворете 1 чаена лъжичка сода за хляб в XNUMX/XNUMX чаша топла вода и изпийте.

Упражнения

Редовните упражнения ще помогнат за поддържане на здравословно движение на червата.

Започнете да бягате – то може да активира червата и дебелото черво, карайки изпражненията да се движат. Обичам танците. Или ходете по 10-15 минути 2 пъти на ден – ефектът ще бъде същият.

Ако запекът причинява дискомфорт, подуване на корема или спазми, които затрудняват упражненията, започнете йога. Ротационните движения на тялото ще бъдат особено полезни - в този случай червата се компресират, изпражненията се омекотяват и излизат по-добре.

Масаж на корема

Масажирането на корема е полезно и при запек.

Лежейки по гръб, натиснете корема си по посока на часовниковата стрелка за около 10 минути, за да помогнете на изпражненията през дебелото черво. Този масаж трябва да се прави 2 пъти на ден.

клизми

Те ще помогнат, ако трябва бързо да се отървете от запек.

Като цяло клизмите са безопасни и лесни за използване, но лекарите не съветват да се увличате по тях.

Свещички

Друго средство за лечение на запек са слабителните супозитории, които се инжектират в ректума. Глицеринови супозитории могат да облекчат лек до умерен запек. След въвеждането супозиторията започва да се топи и стимулира дефекацията.

Как да се отървете от запек при възрастни у дома