Хормоналната система е твърде сложна и трудна за коригиране с храната. Съществуват обаче определени правила и хранителни навици, които могат да ограничат хормоналния дисбаланс и да не провокират влошаване на състоянието.
- Откажете се от алергените
Всички храни, които потенциално представляват заплаха за развитието на алергични реакции, могат да повлияят неблагоприятно на производството на хормони. Обърнете специално внимание на млякото, захарта и глутена.
Така че кравешкият протеин причинява хормонален дисбаланс поради нарушаване на ендокринната система, захарта намалява имунитета и намалява производството на хормон на растежа, глутенът е вреден за женските хормони и може да доведе до поликистоза.
Лекарите, които предписват диета с отхвърляне на сладкиши, млечни продукти и пшеница, отбелязват, че хормоналната система на пациентите им се връща към нормалното много по-бързо - възпалението намалява, а хранителните вещества от постъпващата храна се усвояват по-добре.
- Откажете се от кафето
Или поне значително да намалите консумацията на тази напитка. Кофеинът стимулира производството на кортизол, хормон на стреса, както и инсулин и естроген. Плюс това, поради своите диуретични свойства, кафето изхвърля от организма калций, витамин В и магнезий, които също са важни за правилното функциониране на хормоналната система.
- Изберете доказани продукти
По-добре е да плащате повече за доказани органични храни, отколкото да страдате от ефектите на храни на основата на хормони и пестициди. Те провокират производството на излишни хормони, нарушавайки черния дроб.
- Яжте зеле
Повреденият и стресиран черен дроб трябва да се освободи навреме от вредните токсини, в противен случай това провокира повишено производство на естроген, което води до много неприятни симптоми на болка. Зелето ще помогне да се отървете от излишния естроген и да нормализира хормоналния баланс. Който и вид да изберете, ползите ще бъдат осезаеми - зелето съдържа хормон, който понижава нивата на естроген.
- Регулирайте метаболизма си
Хормоните на щитовидната жлеза регулират метаболизма и нарушенията в тяхното производство могат да доведат до промени в телесното тегло. Често загубата на телесно тегло, загубата на сила и храносмилателните проблеми говорят за неправилно функциониране на щитовидната жлеза. Добавете към диетата си храни, които ще ускорят метаболизма ви - лимонов сок, ябълков или сок от цвекло.
- Яжте здравословни мазнини
Правилните мазнини също са важни за здравето на хормоналната система. Те се намират в авокадо, ядки, растително масло, червена риба и помагат за контролиране на апетита и правят тялото по -здраво.