Седмица преди Нова година
Ограничете приема на калории от обичайната си диета до общо 500 калории на седмица. Оставете в хладилника си само нискомаслена риба и нискомаслени млечни продукти.
Например, това може да бъде извара не по -висока от 2% или 1,5% кефир. Можете да ядете извара около 200 г на ден, а кисело мляко - около 400 г. Пилешките яйца са отличен източник на протеини, но препоръчвам да изключите жълтъците като част от новогодишната диета, тъй като са твърде мазни. Протеините могат да се приготвят в омлет със зеленчуци или да се използват в супи.
Заместител на рибата може да бъде заешко, пуешко, постно говеждо месо, както и растителни протеини, тоест бобови растения: леща, боб и всички соеви продукти. И не забравяйте за морски дарове като калмари, скариди и раци.
От какво трябва да се откажете на тази новогодишна диета? Изключете от менюто си алкохол, сода и пакетирани сокове, консерви и кисели краставички. Също така си починете от яденето на храни с високо съдържание на животински мазнини и временно забравете за храни, които са твърде пикантни, прекалено солени или захарни.
Нека пресни зеленчуци, билки, пълнозърнест хляб, пълнозърнести храни, зеленчуци и пресни млечни продукти заемат мястото на тези продукти. Не забравяйте за ядките и сушените плодове като закуски (). И тъй като на двора е зима, тогава идва сезонът на топлите ястия, включително и на супите.
През тази „диетична“ седмица можете да прекарате 1 ден на гладно. Съгласно този принцип: за целия ден ще ви трябват 500 г нискомаслено извара и 500 г 1,5% кефир. Яжте по 100 г на всеки час, като редувате извара с кефир.
И не забравяйте да пиете вода през целия ден: все още, бутилирана, в размер на 30 г вода на 1 кг тегло. Много задоволителен и здравословен ден за оформяне на тялото.
Няколко дни преди Нова година
На 29, 30 и 31 декември се ограничете до риба, яйца и извара. Фокусирайте се върху зеленчуците: пресни и варени, в супи и салати. Разбира се, плодовете също са полезни, особено цитрусовите. Грейпфрути, портокали, лимони, помело детоксикират организма на клетъчно ниво. Като включите прясно изцеден сок от цитрусови плодове () в сутрешната си диета, ще получите огромен заряд на енергия и отлично почистване.
За да ускорите процеса на детоксикация на тялото, пийте достатъчно течности и прекарайте поне един ден от тези три в сауна или парна баня.
Златни правила