Съдържание
Независимо дали влизате в рокля на шаферка или изглеждате най -добре в бикини, всички имаме нужда от малко натиск от време на време. Това е особено вярно, когато имаме малко време да свалим тези излишни няколко килограма.
Диетата, базирана на супа за изгаряне на мазнини изглежда най-ефективният начин за бързо сваляне на 3-7 кг. За да работи тази диета и да отслабнете, като се грижите за здравето си, има правила и неща, които трябва да имате предвид.
Изборът на правилните съставки за супа за изгаряне на мазнини
За да отслабнете с изгаряща мазнини супа, тя трябва да се консумира всеки ден в продължение на седмица. Ето защо е важно да знаете какви хранителни вещества тази супа ще осигури на тялото ви.
Има много вариации на супа за изгаряне на мазнини. Всички рецепти обаче използват едни и същи основни съставки.
Списъкът по -долу не само ви казва какви съставки да използвате, за да направите супата, която ще ви помогне да отслабнете, но и защо тези съставки се използват.
- 6 лук. Лукът е с много ниско съдържание на калории. Освен това те съдържат сяра, калий и фосфор. Можем също да разчитаме на пречистващия ефект на лука и способността му да елиминира излишната пикочна киселина.
- 3 зелени чушки. Чушките са богати на антиоксиданти и витамин С. Този плод е с високо съдържание на фибри, тъй като е с ниско съдържание на калории.
- 6 белени домата. Доматът е вторият плод, който влиза в състава на тази зеленчукова супа. Доматът съдържа калий, хлор и фосфор. Бърз съвет: избирайте домати от различни сортове всеки път, когато приготвяте супа.
- 2 стръка целина. Целина е малко като супер зеленчук. Той съдържа сяра, калий, хлор, натрий, мед и калций и осигурява само 19 калории на 100 г порция.
- 1 зеле. Зелето е звездата на изгарящата мазнините супа. Той е богат на кисели минерални соли и нискокалоричен.
За този зеленчук може да се каже много, за да научите повече, ето видео с много хубава малка колонка за зелето и неговите ползи за здравето.
За да забележите, че супата всъщност няма подправки. Това е така, защото можете да подправите супата както искате. Сол, черен пипер, къри, червен пипер, джинджифил, подправки тандури ... можете да променяте удоволствията, за да избегнете монотонността. Бих препоръчал обаче да имате лека ръка, когато става въпрос за сол.
Чета: Топ 10 билки, които помагат да свалим излишните мазнини
Въведете други храни през седмицата на диетата
Както видяхме по-горе, плодовете и зеленчуците, които се използват за приготвяне на изгарящата мазнините супа, осигуряват много минерали. Някои ще ви кажат, че консумирането на тази супа сутрин, обед и вечер ще бъде достатъчно, за да допълни хранителните ви нужди. Това абсолютно не е така.
Отслабването с няколко килограма не трябва да идва за сметка на нашето здраве. Ето защо трябва да добавите други храни към диетата си през седмицата, в която ядете супата за изгаряне на мазнини.
- В първия ден, освен супата, можете да изядете 1 плод на хранене (с изключение на банана).
- На втория ден ще добавите задушени или сурови зелени зеленчуци към менюто си.
- На третия ден ще ядете плодове и зелени зеленчуци в допълнение към супата при всяко хранене.
- На четвъртия ден ще можете да изпиете 2 чаши мляко и да ядете малко плодове, включително банани.
- На петия ден ще добавите постно месо към ястията си. Ще изядете 300 г от него през деня.
- На шестия ден можете да изядете 300 г говеждо и зеленчуци.
- На седмия ден в допълнение към супата ще ядете ориз, плодове и зеленчуци.
Някои препоръки преди да започнете диетата
Консумирането на супа за изгаряне на мазнини за една седмица има много ползи. Можете да отслабнете много бързо, като ядете пълно, тъй като можете да ядете супа колкото искате.
Тази диета, която ви подтиква да консумирате много вода, също ви помага да премахнете целулита и портокаловата кора. Така че трябва да обърнете внимание на няколко неща.
À
Практикувайте спорт
Любимата ми физическа активност е йога, така че спадът в енергията, която диетата може да предизвика, не ми влияе особено. Но ако обичате повече физически спортове, знайте, че липсата на протеини за една седмица може да доведе до значителна загуба на мускулна маса в допълнение към умората. Ако сте пристрастени към тренировки, тази диета не е за вас.
Пазете се от лакомия
Ако сте хапнал и ви е трудно да устоите на малки лакомства, дори и за кратко, тази диета не е за вас. Препоръчвам ви да изберете друг. Други диети показват резултати след по -дълго време, но също така изискват по -малко драстична дисциплина.
Плюс това, супата за изгаряне на мазнини ви позволява да отслабнете бързо, но ако веднага възобновите лошите хранителни навици, връщате килограмите, които сте загубили също толкова бързо. Затова трябва да разглеждаме тази диета като голям тласък в началото на диета, за да избегнем йо-йо ефекта.
Вземете съвета на Вашия лекар
Както при всяка диета, препоръчително е да говорите с Вашия лекар, преди да започнете. Здравият разум повелява да не правите това, ако сте бременна или имате други медицински противопоказания. Например тази диета не се препоръчва особено за хора с диабет.
Също така имайте предвид, че супата за изгаряне на мазнини няма благоприятен ефект върху вашето здраве в дългосрочен план. Той ви помага да отслабнете, но няма да има трайно въздействие, ако имате нужда от диета за вашия холестерол или високо кръвно налягане.
Както казва Катрин Зерацки, дипломирана диетоложка от Американската диетична асоциация, която работи с клиниката Майо от 1999 г., този вид диета е изкушаваща, но за трайни резултати в здравето ви трябва да промените хранителните си навици в дългосрочен план и упражнения. упражнение.
Използвайте хранителни добавки
За да се противодейства на „недостатъците“ на тази диета, препоръчително е да се приемат добавки в капсули. Можете също да консумирате билкови чайове. Моята лична препоръка е следната: вземете седмична ваканция, за да спазвате тази диета.
Вземете ваканция!
По този начин е по-малко вероятно да се разпаднете, защото сте имали лош работен ден и се нуждаете от пикап. Това ще ви даде достатъчно време да отидете на пазара и да изберете най -добрите плодове и да сте сигурни, че никога няма да останете без супа. Можете също така да замените вашите тридесет минути интензивно кардио с дълги разходки или посещения на музеи.
Диетата за изгаряне на мазнини е една от най -простите и ефективни диети. Ако следвате моите препоръки, можете да отслабнете с 3-7 килограма за една седмица и все пак да сте здрави. Ако имате въпроси, не се колебайте да ги зададете в коментарите си.
Снимка кредит: Graphickstock.com - Pixabay.com