Януари е времето, когато чувстваме, че трябва да обърнем страницата, когато погрешно си въобразяваме, че настъпването на Новата година магически ще ни даде мотивация, постоянство и нов поглед. Традиционно Нова година се смята за идеалното време за започване на нов етап от живота и времето, когато трябва да се вземат всички важни новогодишни решения. За съжаление, началото на годината е и най-лошото време да направите голяма промяна в навиците си, защото често е много стресиращ период.
Но не се подготвяйте за провал тази година, като обещавате да направите огромни промени, които ще бъдат трудни за осъществяване. Вместо това следвайте тези седем стъпки, за да прегърнете успешно тези промени.
Изберете една цел
Ако искате да промените живота или начина си на живот, не се опитвайте да промените всичко наведнъж. Няма да работи. Вместо това изберете една област в живота си.
Направете го нещо конкретно, за да знаете точно какви промени планирате да направите. Ако успеете с първата промяна, можете да продължите и да планирате друга след около месец. Като правите малки промени една по една, вие имате шанса да бъдете напълно нов човек за себе си и хората около вас до края на годината, а това е много по-реалистичен начин да го направите.
Не избирайте решения, които са обречени на провал. Например, бягайте на маратон, ако никога не сте бягали и сте с наднормено тегло. По-добре решете да се разхождате всеки ден. И когато се отървете от наднорменото тегло и задуха, можете да преминете към кратки бягания, като ги увеличите до маратона.
Планирай напред
За да гарантирате успех, трябва да проучите промените, които правите, и да планирате предварително, така че да имате правилните ресурси навреме.
Прочетете за това. Отидете в книжарница или в интернет и потърсете книги и проучвания по темата. Независимо дали спирате пушенето, започвате да бягате, йога или ставате веган, има книги, които да ви помогнат да се подготвите за това.
Планирайте успеха си – подгответе се да сте сигурни, че всичко върви гладко. Ако ще бягате, уверете се, че имате маратонки, дрехи, шапка и всичко необходимо. В този случай няма да имате извинение да не започнете.
Предвиждайте проблемите
И ще има проблеми, така че се опитайте да предвидите и направете списък какво ще бъде. Ако го приемете сериозно, можете да си представите проблеми в определени часове на деня, с конкретни хора или в конкретни ситуации. И след това намерете начин да се справите с тези проблеми, когато възникнат.
Изберете начална дата
Не е необходимо да правите тези промени веднага след настъпването на Нова година. Това е общоприетата мъдрост, но ако наистина искате да се промените, изберете ден, в който знаете, че сте добре отпочинали, ентусиазирани и заобиколени от позитивни хора.
Понякога инструментът за избор на дата не работи. По-добре е да изчакате, докато умът и тялото ви са напълно готови да поемат предизвикателството. Ще разберете, когато му дойде времето.
Направи го
В деня, който сте избрали, започнете да правите това, което сте планирали. Задайте напомняне на телефона си, маркирайте в календара си, всичко, което ви показва, че днес е Ден X. Но това не трябва да е нещо грубо към вас самите. Това може да бъде проста нотация, която създава намерение:
приемете провала
Ако се провалите и изпушите цигара, пропуснете разходките, не се мразете за това. Запишете причините, поради които това може да се е случило, и обещайте да се поучите от тях.
Ако знаете, че алкохолът ви кара да искате да пушите и да спите на следващия ден, можете да спрете да го пиете.
Постоянството е ключът към успеха. Опитайте отново, продължете да правите и ще успеете.
График на наградите
Малките награди са голямо насърчение, което ви помага да преминете през първите дни, които са най-трудните. Можете да се възнаградите с всичко - от покупка на доста скъпа, но интересна книга, ходене на кино или нещо друго, което ви прави щастливи.
По-късно можете да промените наградата на месечна и след това да планирате новогодишна награда в края на годината. Какво очаквате с нетърпение. Заслужаваш го.
Каквито и да са плановете и целите ви за тази година, желая ви успех! Но не забравяйте, че това е вашият живот и вие сами създавате своя късмет.