Как да отслабнете без диета: Редакционни съвети за здравословна храна

Ние от Healthy-Food сме големи скептици – не вярваме в мистични конспирации „за отслабване“ и вълшебни хапчета, които уж помагат да се свалят 5 кг за седмица. Но нашите експерти имат някои идеи как да отслабнете без диети или упражнения. Споделяме с вас.

Възможно ли е наистина да отслабнете без диета?

Решението да отслабнете винаги е бързо и спонтанно. Може да страдате няколко години от болки в гърба и краката, да се тревожите за невъзможността да носите малка черна рокля. И тогава да видите собствената си снимка на сватбата на приятел или да чуете случайно изпусната, но много обидна фраза на роднини и да разберете: „Това е, време е“. В същото време не искате да се подлагате на диета. От идеята за отслабване бавно, но сигурно, постепенно променяйки начина на живот, мирише на някаква безнадеждност. Всеки мечтае бързо да намери идеалното тяло – и в същото време да отслабне без много страдания, без строги диети и някакво осезаемо физическо натоварване. Това се потвърждава от търсенията в интернет. Един от най-популярните: „Как да отслабнете бързо без диети и спорт“. Но наистина, как?

Ако се свържете със специалист, той първо ще предложи да разберете причините за наднорменото тегло и ще ви изпрати на тестове. Може би има нарушения във функционирането на щитовидната жлеза или ще се открие склонност към диабет тип XNUMX. Тогава темата „бързо и ефективно да отслабнете без диети и спорт“ не е за вас. Първо трябва да се справите с лечението на основното заболяване. Ако всичко е наред с вашето здраве, диетолог може да ви насочи към психотерапевт или специалист по хранителни разстройства, които ще ви помогнат да разберете причините за преяждането. Или на сомнолога: поради липсата на нормален сън се натрупват и излишни килограми. Ще трябва да направите нещо със стреса – със сигурност освен сладките и мазни храни има и други, по-безопасни методи за справяне с него. Приятна разходка, вана с ароматни масла, масаж - и вече не искате да "заглушавате" конфликти и проблеми.

Не е новина, а факт: балансираната диета е ключът към хармонията.

Как да се храним без диети за да отслабнем

За да отслабнете, трябва да промените диетата си. И за да не убягва нито една дреболия от вниманието ви, трябва да водите хранителен дневник поне една седмица. След като го анализирате, ще разберете слабостите в диетата си и отговорът на въпроса как да отслабнете без диети и забележими ограничения ще дойде много бързо. Колко често ядете „нездравословна храна“: бързо хранене, полуфабрикати? Пиете ли много газирани напитки и пакетирани сокове? Колко алкохол пиете и пиете ли достатъчно чиста вода? Колко често ядете – може би веднъж на ден, но имате ли много закуски? Като премахнете грешките в храненето, можете бързо и лесно да отслабнете у дома без диети.

Може би интуитивното хранене е за вас. Тази нова посока се появи в Европа и Америка в отговор на общественото искане за отслабване без диети и спорт. Създателите му смятат, че ако се научим да различаваме глада от апетита и да ядем само когато сме гладни, ако интуитивно се движим повече, ще успеем да свалим омразните килограми.

Как да се храним, за да отслабнем без диета? Много е важно да спрем да разделяме храната на полезна и вредна. Първо, защото забраненият плод е сладък. И второ, пилешките гърди и броколите не са по-важни храни от сладоледа и шоколада. Всичко има място в диетата! „Възможно ли е да отслабнете, ако има всичко?“ – губят тегло са в недоумение. Несъмнено. Храненето интуитивно означава да се храните внимателно, а не неконтролируемо. Спрете, когато се почувствате сити, яжте „тук и сега“, без да се разсейвате от разговори и джаджи. Интуитивният ядец е много внимателен към желанията си. Днес той иска шоколад, утре иска говеждо и ориз, вдругиден иска тост с авокадо. Яде бавно, вкусно, не хвърля храна в себе си. И да, той знае как да отслабне бързо без диета.

Необходима ли е физическа активност за отслабване?

Има мнение, че спортът не е предпоставка за отслабване - те казват, че промените в храненето са достатъчни. Наистина е. Но ще отслабвате по-бавно без физическа активност. Човек с развита мускулна маса изразходва повече енергия: експертите казват, че мускулите изгарят мазнини с причина. Не е задължително обаче да ходите на фитнес. Възможно е да отслабнете без диети и упражнения, ако просто увеличите ежедневната си физическа активност. Качвайте се и слизайте по стълбите, не с асансьора, слезте от автобуса след няколко спирки и се приберете пеша. В офиса можете също да станете и да се раздвижите отново. Или овладейте дихателни техники за отслабване и ги тествайте по време на обяд. Много е важно физическата активност да не е тежест, а радост. Няма ефективни и не много тренировки – има такива, към които искате да се връщате всеки ден, и такива, към които не искате.

Какви процедури за тяло ще ви помогнат да отслабнете

В салоните за красота има много програми за оформяне на тялото. Миостимулация, липомоделиране, криолиполиза, инжекции с липолитици, компресионно-вибрационен масаж... Без значение дали се борите с целулита или възвръщате формата си след бременност, опитен специалист винаги ще избере процедура, която да ви помогне. (И да, това е чудесен вариант за мързеливите хора, които мечтаят да отслабнат без диети и тренировки.) Но можете напълно да разчитате на процедурите за отслабване, когато става въпрос за 1-3 килограма излишно тегло. И все пак, за по-впечатляващи постижения са необходими промени в начина на живот.

Масажът със сигурност насърчава загубата на тегло и със сигурност ще бъде от полза.

масаж

Лимфен дренаж или релаксиращ, тонизиращ или антицелулитен – ще помогне за решаването на няколко проблема едновременно. Ще подобри състоянието на кожата, която на фона на загуба на тегло не е в крак с тялото, ще разпръсне лимфата и кръвта, ще ускори метаболитните процеси, ще се отърве от локалните мастни натрупвания (например по ръцете , на корема и около коленете), премахват излишната вода и облекчават отока, а оттам и ненужните обеми (и ще ви помогнат да отслабнете много бързо без диети и спорт). Освен това ще ви даде няколко приятни минути. Тук и тук говорихме за най-популярните техники.

тайна

Как да отслабнете без диети? Отидете за обвивки! Обикновено те се правят в салон за красота, но има опции за домашна употреба - просто трябва да закупите специални формули и да помолите някой да ви ги приложи (не е много удобно за вас). Особено ефективно действа увиването с листа от водорасли и други водорасли. Тази процедура стяга кожата, повишава нейния тургор, премахва излишната течност, облекчава отока.

Обвивките са един от най-ефективните методи за намаляване на обема.

Как да отслабнете без диети и спорт: полезни съвети

По-долу са дадени няколко полезни съвета, които измислихме.

  • Не бързайте да отслабвате. В крайна сметка, ако рязко отслабнете, уменията за правилно хранене няма да имат време да се формират и кожата може да увисне значително. Е, каква е радостта от отслабването, ако отпред виси „престилка“ и на ръцете ви се появяват „крила“?

  • Не спазвайте диети – просто яжте повече зеленчуци, избирайте минимално преработени храни и сами си гответе храната. С този подход дори не е нужно да броите калории.

  • Балансирайте диетата - нека на всяко хранене да имате "бавни" въглехидрати (зърнени храни, паста от твърда пшеница, хляб с трици, зеленчуци) и висококачествен протеин (месо или риба, извара, тофу, бобови растения).

  • Планирайте десерт след основните ястия. И не е задължително да е нещо със захар. За някои по-вкусен е чипсът или сандвичът с наденица.

  • Привлечете подкрепата на любимите си хора - членове на семейството и приятели. Ще ви бъде по-лесно да отслабнете, ако споделят вашите ценности;

  • Вярвайте в успеха и определено ще получите фигурите на мечтите си!

Как да се грижим за кожата си, докато отслабваме

Тя може да стане отпусната и увиснала дори при правилна загуба на тегло. И още повече, ако теглото изчезна бързо и вече не сте на 20 години. Какво да направите, за да не се случи това, написахме подробно тук. Нека си припомним накратко средствата, които поддържат тонуса, овлажняват и омекотяват кожата - те трябва да се използват през целия период на отслабване.

Крем против стареене “Revitalift Lifting” против бръчки за лице, контур и шия, L'Oréal Paris

По време на загуба на тегло страда не само кожата на тялото, но и кожата на лицето. Могат да се появят бръчки, овалът се деформира. Отлично решение е крем със съставки против стареене: витафибрин, проретинол А, растителни екстракти и кофеин. Мощен коктейл за младост и красота на лицето и шията.

Процедура за лице „Активен лифтинг 45+. Дневна грижа, Garnier

В състава – растителни клетки на младостта и масло от ший. Инструментът има комплексен ефект против стареене. Контурите на лицето стават по-ясни, бръчките се изглаждат, микрорелефът на кожата се изравнява. Серията „Активен лифтинг 45+” ​​включва още нощна грижа и грижа за кожата около очите – също със стягащ ефект.

Антигликационен крем за зряла кожа AGE Interrupter, SkinCeuticals

Цяла армия от активни съставки (проксилан, фитосфингозин и екстракт от боровинки) се борят с бръчките за стегнатост и еластичност на кожата. След редовна употреба тя изглежда по-млада, по-красива и сияйна.

Хидратиращ крем за лице и тяло CeraVe

Хиалуроновата киселина насища кожата с влага, а керамидите ефективно я задържат в клетките. Кремът възстановява липидната бариера и изравнява текстурата на кожата.

Стягащо мляко за тяло “Ultra Elasticity”, Garnier Body

Екстрактът от морски водорасли перфектно стяга и укрепва кожата. Тонизиращият фитокофеин има дренажен ефект и извежда излишната течност от тялото.

Омекотяващо мляко за тяло с бифидо комплекс и масло от манго, Garnier

Натуралното масло от манго идеално омекотява кожата. А комплексът бифидо, който оптимизира водния й баланс, ускорява възстановителните процеси. Ако редовно използвате мляко, кожата постепенно става по-еластична и красива.

Хидратиращо мляко за тяло Lait Corporel L'Original, Biotherm

Подхранващите масла в комбинация с глицерин възвръщат естественото ниво на хидратация и еластичност на кожата. Витамин Е осигурява антиоксидантна защита, докато екстрактът от термален планктон подпомага възстановяването на кожата.

Обобщени резултати

Накратко за основното.

Възможно ли е да отслабнете без диети?

Добър резултат може да се постигне, ако просто започнете постепенно да преразглеждате диетата. Започнете хранителен дневник и го използвайте, за да откриете всичките си слабости, а след това бавно се откажете от бързата храна, допълнителните закуски, ограничете сладкишите, газираните напитки, пакетираните сокове и т.н.

Възможно ли е без спорт?

Да, но с упражнения процесът ще върви по-бързо. Ако не искате да ходите на фитнес, увеличете ежедневната си активност. Паркирайте колата си в далечния ъгъл на паркинга. Танцувайте, докато готвите или гладите. Мийте подовете не с моп, а „наклонено“… Всяко движение укрепва мускулите и насърчава изгарянето на мазнините. Това означава, че помага при загуба на тегло.

Как да отслабнете у дома без диети и спорт?

Опитайте интуитивно хранене. Не разделяйте храната на вредна и здравословна, добра и лоша – просто се вслушайте в себе си: „Какво искам да ям сега?“ Научете се да правите разлика между глад и апетит. Яжте бавно, с чувство, с усет, с подредба. И намерете физическа активност, която ви харесва. Танци, ролкови кънки, фигурно пързаляне – всичко е подходящо за отслабване! Само ако правите всичко това не за седмица, не за месец, а постоянно.

Оставете коментар