Преди закуска
Мляко с куркума.
Загрейте 1 чаша обезмаслено мляко, добавете 1/2 ч.ч. куркума и 1/2 ч.ч. пчелен мед. Изсипете в термос и го оставете да се вари 30 минути. Пие се по половин чаша сутрин след разклащане.
закуска
3-4 малки филийки пълнозърнест хляб;
Масло (количество с лешници) или 1 ч.ч. конфитюр;
Чай или кафе;
1 ябълка или 1 мандарина.
вечеря
Салата от зелен фасул;
Филия постно говеждо месо, пържено без олио (100 г);
1 морков, задушен или сварен, със сол;
Печена ябълка с канела без захар.
Салата от боб със струни
- 200 g зелен фасул (замразен)
- 1 оранжево
- 1 чл. л. зехтин
- 20 г тиквени семки
Варете зърната в подсолена вода до ал денте. Нарежете ½ портокал на малки филийки. Изцедете сока от другата половина на портокала и го смесете със зехтина. Овкусете боба, добавете накълцания портокал и поръсете със семената.
Закуска
1 натурално кисело мляко с 2 с.л. л. овесени трици ();
4 бадема.
вечеря
200 г зелена салата с дресинг с фъстъчено масло и оцет;
Омлет от 1 яйце с добавяне на 1 с.л. л. варена червена леща;
1 натурално нискомаслено кисело мляко;
Компот от всякакви плодове или плодове.
През нощта
1 чаша чай от карамфил и звезден анасон. Тази напитка премахва токсините и ускорява метаболизма.
1 ч. Л. Черен чай
½ ч. Л. Карамфил и 1 звезден анасон
Чаят и подправките се заливат с 250 мл вряща вода и се оставят да се варят 5 минути.