Съдържание
Чувствата са обект на изследвания и научни експерименти от дълго време. Днес се признава, че има шест модела на поведение, които правят любовните връзки щастливи и дълготрайни.
Как да подхранваме и укрепваме любовта, как да направим връзките силни и комфортни? Оказва се, че днес има доста конкретни отговори на тези въпроси. Някои проучвания сочат ролята на „хормона на привързаността“ окситоцин. Други отбелязват, че няма нищо ново в психологията на двойката. Въпреки това, това, което се приемаше за даденост, се доказва от изследователите и техните открития под формата на съвети са голяма помощ за поддържане на дългосрочни отношения.
1. Показвайте по-често обич
Целувки, прегръдки, ласки, еротичен масаж... Колкото по-често има телесен контакт с партньор, толкова повече мозъкът произвежда окситоцин. На английски той категорично се нарича „субстанция на любовта“ — „любовна дрога“. Синтезира се в големи количества в тялото на майката по време на раждане и последващо кърмене.
Окситоцинът играе важна роля за формирането и укрепването на връзките, както семейни, така и любовни, и дори приятелски, и това се потвърждава от много изследвания.
Съвет: не очаквайте сърцебиене. Тук важи правилото „апетитът идва с яденето“: колкото по-често галим партньор, прегръщаме го и го докосваме, толкова повече искаме да продължим това приятно взаимодействие.
2. Говорете с уважение
Изборът на думи, тонът на гласа - всичко има значение, когато се обръщаме към обекта на нашата любов. Колкото повече изразяваме уважение към гледната точка на другия и неговите ценности, толкова по-приятелски и нежен тон говорим, толкова по-ярко той чувства, че е разбран и оценен. Когато не виждаме другия като съперник и конкурент или шеф и господар, става по-лесно да заздравим близките връзки и е по-лесно да се стигне до компромис. И конфликтите се случват по-рядко.
Съвет: извинете се всеки път, когато се отклоните от това правило, и не подценявайте влиянието, което вашият тон и думи имат върху другия.
3. Изразявайте често благодарност
Благодарността е лепилото на любовните отношения, според учени от Калифорнийския университет, които са тествали 77 двойки. Тук отново участва окситоцинът: нивото му се повишава значително и при двамата партньори след всяко изразяване на благодарност, което въвлича двойката в добродетелен кръг. Наистина, този, който получава благодарност, от своя страна изпраща положително послание на друг. В резултат и двамата искат да действат и да се изразяват „положително“.
Съвет: не бъркайте интимността с познаването: първото е полезно, а второто може да обиди. Благодарност, комплименти, потвърждение на стойността - нека всичко това присъства постоянно във връзката. Опитът да се държите така, сякаш току-що сте се срещнали за няколко дни, може да бъде ефективен начин да накарате връзката да разцъфти.
4. Поддържайте положителни илюзии
Колкото по-дълго запазваме този възглед за партньора, който е бил в началото на връзката, толкова повече вярваме в качествата, които сме му приписвали, толкова по-добре се запазва „любовната илюзия“ и толкова по-дълго продължава връзката. Всички сме склонни да се съгласяваме с чуждия възглед за нас и повечето предпочитаме връзки, които са нарцистично приятни за нас.
Вместо да сравняват партньор с други в негова полза или да правят остри критични преценки, силните двойки продължават да виждат и подчертават преди всичко това, което ги очарова един в друг.
Съвет: след всяка критика намирайте доброто в партньора ви и му кажете за това. Така няма да позволите да възникне емоционална дистанция между вас.
5. Напишете и пренапишете вашата история
Можем да разкажем нашата любовна история не като приказка за феите, а като приказка за вещици. Например, ако искаме да критикуваме партньор, да издуем парата или да забавляваме слушателите. Но изборът на такъв жанр не е без последствия: много изследвания показват, че негативните истории влияят на любовната история, която в този случай, като правило, завършва зле.
Но от друга страна, дори нашата история да имаше възходи и падения, когато изберем положителна история за нея, продължението се развива на същата нотка и в резултат реалността настига измислицата. Шекспир не е ли казал, че сме направени от същата материя като нашите мечти? Така че е по-добре да не придавате твърде голямо значение на кошмарите.
Съвет: отделете време, за да направите списък с всички предимства на съвместния живот с партньор и очите ви ще станат по-добри. Така практикуваме магическо мислене и избираме най-доброто за нашата двойка.
6. Изберете прошката
При предателство или предателство всеки сам избира дали да си тръгне или да остане. Но ако сме за втория вариант, тогава е по-добре да направим всичко по силите си, за да простим с цялото си сърце, като си отделим толкова време, колкото е необходимо. Когато решението е взето и процесът на «храносмилане» приключи, е необходимо да се въздържате от упреци и обвинения към партньора.
Това е задължително условие, за да дадете на връзката всеки шанс да продължи в приятелска атмосфера. Да не забравяме, че прошката не означава да спечелите власт над партньор или да го манипулирате, като използвате неговата правота, а вземете отговорно решение да обърнете страницата.
Съвет: научете се да прощавате малките прегрешения на партньора си в ежедневието, вместо да държите обиди и да реагирате агресивно.