Въртиш се от една страна на друга, броиш скачащи овце, а мозъкът ти не иска да се успокои и да потъне в сладък сън. Реалността е, че почти 50% от жителите на големите градове са изправени пред този проблем. По правило невъзможността за бързо заспиване (по-малко от 15 минути) сигнализира за дисбаланс във Вата доша. Може да бъде причинено от стрес, безпокойство или често преместване от едно място на друго през деня. 1. Сладките, киселите и солените храни помагат за балансирането на Вата, която контролира цялата ни умствена дейност.
2. Яденето на топла, прясна (приготвена в този ден) храна, за предпочитане по едно и също време всеки ден.
3. Препоръчителният режим на сън е лягане не по-късно от 22:6, ставане в XNUMX:XNUMX сутринта.
4. Доколкото е възможно, избягвайте бързането през деня.
5. Оставете настрана мобилните устройства и гледането на телевизия поне час преди сън.
6. Масажирайте ръцете и краката си с кокосово, бадемово или сусамово масло преди лягане.
7. Друг съвет е ароматерапията. Препоръчват се успокояващи масла като масло от лавандула.
8. Пуснете си релаксираща музика преди лягане. Това може да бъде класика, спокойни индийски мантри, звуци от природата.
9. Важно! Последното хранене, вечерята, най-малко 2, а за предпочитане 3-4 часа преди лягане.
10. Температурата в стаята не трябва да е много студена, но не и гореща. Преди лягане е препоръчително да проветрите стаята с чист въздух за 15 минути.