Отношението към собственото тяло се отразява сериозно на самочувствието. Как трябва да мислите за външния вид, за да приемете себе си с всички черти? Психологът Джесика Алева споделя резултатите от скорошно проучване, което помага да насочвате мислите си в положителна на тялото посока.
Важно е как мислим за тялото си, казва Джесика Алева, професор по психология и изследовател на връзката между човешкото тяло и тялото. „Проучвания от нашата лаборатория в Университета в Маастрихт (Холандия) показват, че можете да се чувствате по-позитивни към тялото си, ако мислите не за това как изглежда, а за това на какво е способно.
По време на проекта 75 жени и мъже на възраст от 18 до 25 години бяха разпределени на случаен принцип в групи. Някои участници трябваше да пишат за функционалността на тялото - за това какво може да прави. Други описаха външния им вид - начина, по който изглежда тялото. След това психолозите анализираха текстовете.
Сред субектите, които са писали за функционалността на тялото си, мнозинството са оценили положително неговите възможности. Те споменаха важните за тях функции, които им позволяват да извършват полезни действия или да се движат в пространството, оцениха издръжливостта на тялото, което може да се адаптира към различни обстоятелства - например липса на сън. Много субекти смятат телата си за „нормално функциониращи“. Участниците си спомниха и каква важна „задкулисна” работа върши тялото (например изпомпване на кръв) и какво удоволствие доставя при гушкане с партньор, танци и други приятни дейности.
Участниците, които пишат за собствения си външен вид, активно сравняват външния си вид с това, което смятат за „нормален“ външен вид. В тази група също са открити положителни оценки, но по-често субектите говорят за тялото си като за „проект“, върху който трябва да се работи, например чрез диети, грим или козметични процедури. Някои изразиха благодарност за външния си вид, като споменаха уникални черти и физически характеристики, които отразяват етническата принадлежност.
Оказва се, че това, върху което се фокусираме - върху функционалността на нашето тяло или върху това как изглежда - може да породи различни мисли за него.
Фокусирането върху това, което нашите тела са способни да правят, може да доведе до по-положително отношение към тялото.
Докато някои жени и мъже също изразиха положителен образ на тялото и положителни чувства към външния си вид, когато описват външния си вид, като цяло имаше потенциално проблематични тенденции в тяхното писане. Сравняването на външния вид, мисленето за оценките на други хора и разглеждането на тялото като „проект“ може да засили негативното отношение към него.
Това е първото подобно проучване, базирано на писмени рецензии. Важно е да запомните, че в него са участвали млади хора, които все още може да не са имали проблеми с функционалността на тялото, като физическо заболяване или промени, свързани с възрастта. Може би затова им беше много по-лесно да опишат положително възможностите на организма, а не външния му вид.
Въпреки това, техните заключения са подкрепени от друго проучване, проведено в различна целева група - при жени с ревматоиден артрит. То показа, че фокусирането на субектите върху това, което телата им са способни да правят въпреки физическите симптоми или проблеми, дори когато има здравословни проблеми, може да доведе до по-положително отношение към тялото.
Джесика Алева и нейните колеги планират да проведат нови проучвания, за да потвърдят идентифицираните тенденции и да получат по-точни данни. „В бъдеще ще бъде интересно да проучим как различните групи хора описват телата си по отношение на функционалност и външен вид“, коментира тя.
За автора: Джесика Алева е професор по психология и специалист в областта на това как хората се отнасят към външния си вид.