„Не ме интересува“: какво е емоционална нечувствителност

Почти всеки изпитва периоди на емоционална нечувствителност. В един момент мозъкът просто изключва част от функциите и ние живеем чисто механично. Това не е нито добро, нито лошо. Различните хора възприемат едни и същи събития по различен начин. Не сме свързани с един контролен център, което означава, че не можем да реагираме на случващото се по същия начин. Емоционално безчувственият човек сякаш вцепенява и става безразличен към всичко, включително към ситуации, които преди това са предизвикали оживена реакция.

Какво е емоционална нечувствителност

Емоциите са неразделна част от човешкия живот. Те ръководят нашите желания и действия, карат ни да се стремим към повече и да се гордеем с постиженията си, тъжни, гневни, разстроени, изненадани, обичани. Всяка емоция има много нюанси, които съставляват цветна картина на житейския опит.

Емоционалната нечувствителност не е просто безразличие, тя лишава способността да се възприема външния свят и да се оценява всичко, което се случва наоколо. Не позволява да се работи, общува и живее нормално. Хобитата, интересите, отношенията с хората стават безвкусни и ненужни, защото няма емоции: човек не иска да прави нещо, което не носи радост или удоволствие. Защо да правите безсмислени ходове?

Отговорностите са друга работа, те трябва да се изпълняват, иначе ще се плъзнете на дъното. И всичко отвъд това – срещи с приятели, забавления, хобита, творчески импулси – е обвързано с емоции и желания.

Много хора заблуждават нечувствителността като животоспасяващ механизъм за справяне. Това не е истина. Наистина помага да изключвате емоциите си от време на време, за да се съсредоточите върху важни задачи, тъй като прекомерната ярост само ще навреди. Друго нещо е лошо: твърде често забравяме да се върнем назад и психически да преживеем трудна ситуация. Остатъчните емоции се натрупват вътре и рано или късно се усещат.

Навикът да се заглушават емоциите, за да се затворят всякакви неприятни чувства, се нарича избягване и това не е най-добрият защитен механизъм. Продължителната нечувствителност показва сериозни нарушения, в такива случаи е необходимо да се свържете със специалист. Ето няколко признака, за които да внимавате:

• загуба на интерес към социални дейности;
• чувство на безполезност и откъснатост;
• емоционално и физическо изтощение, загуба на сила;
• пълно безразличие, нито положителни, нито отрицателни емоции;
• обща летаргия, затруднения в ежедневните дейности;
• невъзможност за дълбоко мислене и възприемане на сложна информация;
• трудности при изразяването на чувства с думи и обясняването им на другите;
• желанието да се затвориш у дома и да не се срещаш с никого.

Причини за емоционална нечувствителност

Най-често това състояние възниква в отговор на постоянна болка, физическа или психическа. Човек, който трябва да търпи мъчения, неволно се опитва да заглуши емоциите и тогава му става по-лесно. В началото помага, но проблемът само се влошава с течение на времето. Проблемът е, че стената става все по-висока и по-плътна и с течение на времето в нея не остава празнина, където да проникнат поне някакви емоции, положителни или отрицателни.

Пътеката ще бъде затворена, докато не се досетим да прережем вратата.

Сред най-вероятните причини са психологически проблеми, включително:

• депресия;
• психологическо и физическо насилие;
• химическа зависимост;
• стрес;
• скръб;
• травматично преживяване и посттравматично разстройство;
• повишена тревожност или тревожно разстройство.

Емоционалната нечувствителност често се развива след шокове, особено при хора, които дълго време са били тормозени от родители или партньори насилници. По правило жертвите на насилие не могат да повлияят на това, което им се случва и следователно се затварят в себе си, защото това е единственият достъпен начин за защита. Трудните преживявания се връщат отново и отново: дори когато всичко свърши, човек се опитва да избягва ситуации, разговори и усещания, които му напомнят за миналото.

При тревожните хора емоционалната нечувствителност се задейства като вид компенсаторен механизъм, който ви позволява да намалите високото ниво на стрес до поносимо. Освен това някои лекарства могат да го причинят. Този страничен ефект се наблюдава при почти всички психотропни лекарства.

Как се лекува тя

Няма универсален лек за емоционална нечувствителност, всеки случай е индивидуален. Приятели, роднини, групи за подкрепа няма да могат да помогнат с цялото си желание, защото не знаят как. Най-добрият изход е да се консултирате с психолог. Той може да определи основните причини и да преодолее това състояние заедно с пациента.

Не бива да очаквате незабавен резултат: кутиите, където са скрити неизживени емоции, трябва да се отварят внимателно, като се преосмисля всяка ситуация. Ако всичко е направено правилно, способността за усещане постепенно се възстановява. Двата най-често срещани подхода за лечение на емоционална нечувствителност са:

Терапия на приемане и отговорност. Фокусиран върху развитието на осъзнаването, способността за разпознаване и интерпретиране на емоционалното преживяване „както е“. Пациентът се научава да разпознава собствените си разрушителни реакции и да ги замества с конструктивни.

Когнитивна поведенческа терапия. Обръща повече внимание на развиването на способността за разбиране и изразяване на емоции. Пациентът се научава съзнателно да замества негативните нагласи с положителни. Освен това методът помага за обмислената оценка на различни ситуации и избора на правилния емоционален отговор.

Нечувствителността не винаги се обяснява с драматични събития. Често се развива при тези, които живеят в постоянен стрес и работят до краен предел. В този случай психолозите препоръчват да се преразгледа начина на живот.

Как да поддържаме психологически баланс

Емоционалната нечувствителност може да бъде предотвратена, като следвате няколко прости правила.

1. Правете своите упражнения

Спортните натоварвания са най-доброто средство за емоционална нечувствителност. Когато се движим активно, мозъкът произвежда ендорфини, които подобряват настроението и предизвикват прилив на енергия. Само двадесет минути на ден могат да извършат дълъг път за подобряване на психичното здраве.

2. Практикувайте добра хигиена на съня

Качественият сън прави чудеса. Просто трябва да създадете условия за него: удобно легло, тъмна стая, без смартфони в леглото и да не оставате до късно.

3. Внимавайте за храна

Храната е жизненоважно гориво за тялото. Това е идеална кола, но ако я напълните с нещо, тя със сигурност ще се провали. Ако замените вредните храни със здравословни и ядете, когато наистина искате, здравето ви скоро ще се подобри.

4. Намалете нивата на стрес

Повечето безчувствени хора имат много нерешени проблеми. Те се натрупват постепенно и се превръщат в непосилно бреме. В крайна сметка мозъкът просто не може да издържи на претоварването и преминава в ограничен режим. За да предотвратите това да се случи, е изключително важно да си починете и да възстановите ресурсите си.

5. Научете се да разпознавате, изразявате и живеете емоции

Всеки, който дълго време е бил безразличен към всичко, просто забравя какво означава да чувстваш и да отговаряш на впечатленията, защото непотърсените умения стават скучни с времето. Може да е по-лошо. Хората, които са били малтретирани като деца, не знаят какво са емоциите, защото не им е било позволено да ги изпитат. За щастие емоционалната интелигентност може да се развие.

6. Търсете тези, които са готови да ви подкрепят

Хубаво е да има приятели и семейство наблизо, които са готови да помогнат в трудни моменти. Понякога само говоренето на сърце е достатъчно, за да стане ясно какво да правим по-нататък. Но ако няма на кого да се доверите, потърсете групи за подкрепа, отидете на терапевт, просто не бъдете сами.

Емоционалната нечувствителност не преминава сама, пътят към възстановяването е дълъг и труден. Ще трябва да промените себе си и отношенията си с външния свят. Но определено ще успеете. В крайна сметка това се прави, за да се върне отново вкусът на живота.