Съдържание
Кой си ти? Какво си ти? Как бихте се характеризирали, ако изключите списъка с роли от описанието: родител, син или дъщеря, съпруг или съпруга, специалист в определена област? На много хора им е трудно да отговорят на този въпрос. Защо се случва това и можете ли да опознаете себе си?
Докато израстваме, превръщайки се от деца в тийнейджъри, ние усвояваме знания от света около нас и се учим от други хора. Ако другите ни слушат, разбираме, че нашите нужди са важни и ние самите сме ценни. Така научаваме, че сме личности със собствени идеи и поведенчески модели. Ако имаме късмет с околната среда, ние израстваме в възрастни със здраво чувство за себе си. Научаваме, че нашите мнения и мисли са важни, знаем кои сме.
Но тези от нас, които са израснали в нездравословна среда, която може да е включвала физическо или емоционално насилие, пренебрегване или свръхзащита, се развиват по различен начин. Ако нашите чувства и мисли са били игнорирани и нашите особености едва признати, ако постоянно сме били принуждавани да се подчиняваме, като възрастни може да се чудим кои сме.
Израствайки, такива хора разчитат твърде много на мненията, чувствата и мислите на другите. Те копират стила на приятели, купуват коли, които в един или друг момент се считат за модерни, правят неща, които всъщност не ги интересуват. Оставят другите да вземат решения сами.
Знаейки какво искаме, можем да се движим в избраната посока
Правейки това отново и отново, човек се чувства депресиран, се съмнява в правилността на перфектния избор, тревожи се за това в какво се е превърнал животът му. Такива хора се чувстват безпомощни, а понякога дори безнадеждни. С течение на времето чувството им за себе си става все по-нестабилно, те губят връзка със себе си все повече и повече.
Когато разбираме добре кои сме, ни е по-лесно да вземаме решения и да живеем като цяло. Привличаме емоционално здрави приятели и партньори и изграждаме здрави взаимоотношения с тях. Ученето и разбирането на себе си ви помага да се чувствате по-доволни и щастливи. Знаейки какво искаме, можем да се движим в избраната посока.
Психотерапевтът Дениз Олески говори за това как да станем по-осъзнати.
1. Опознайте себе си
Започнете със списъка „За мен“. Направете поне малък списък с това, което харесвате. За начало са достатъчни пет до седем точки: любим цвят, вкус на сладолед, филм, ястие, цвете. Направете нов списък веднъж или два пъти седмично, включително пет до седем елемента всеки път.
Направете списък с миризми, които харесвате, като домашно приготвени бисквитки или прясно окосена трева. Списък с любими книги или тези, които искате да прочетете. Списък с видеоигри или настолни игри, които сте харесвали като дете. Избройте страните, които искате да посетите.
Избройте своите политически възгледи, хобита, възможни кариерни пътеки и всичко друго, което предизвиква интереса ви. Ако се чувствате блокирани, попитайте приятели и членове на семейството за идеи. С течение на времето ще се опознаете по-добре и ще започнете бавно да разпознавате своята индивидуалност.
2. Вслушвайте се в чувствата и телесните си усещания
Ако започнете да им обръщате внимание, чувствата и физическите „сигнали“ ще ви помогнат да разберете какво харесвате и какво не.
Чувствата и усещанията могат да кажат много за нашите мисли и интереси. Как се чувстваш, когато рисуваш, спортуваш, общуваш с другите? Щастлив и радостен ли си? Напрегнати ли сте или отпуснати? Какво те кара да се смееш и какво те кара да плачеш?
3. Започнете да взимате решения
Вземането на решения е умение, което се развива с времето. Трябва да се напомпа като мускул, за да се развие и да остане във форма.
Когато поръчвате хранителни стоки за цялото семейство, не забравяйте да купите нещо, което лично ви харесва. Поръчайте любимата си тениска от онлайн магазина, дори и да не сте сигурни, че другите ще одобрят избора ви. Когато приятел или партньор ви попита в колко часа искате да започнете да гледате шоуто, кажете вашето мнение, вместо да оставяте избора на тях.
4. Поемете инициативата
След като разберете какво ви интересува, започнете да планирате подходящи дейности поне веднъж или два пъти седмично. Назначете си среща, като планирате приятен ден. Медитирайте, гледайте нов филм, вземете релаксираща вана.
Основното нещо е да действате. Най-накрая започнете да правите това, което ви харесва, стъпка по стъпка по-близо до истинското си аз.
За автора: Дениз Олески е психотерапевт.