През студените сезони е много важно да прекарвате повече време на открито, защото ефектът от спортуването извън затворено пространство е няколко пъти по-висок, отколкото вътре в стените на помещението. Ски и кънки, сноуборд и хокей - активното прекарване на времето на чист въздух подобрява метаболизма, което означава, че поддържа младостта и красотата на човешкото тяло. И няма какво да се каже за неописуемото морално удоволствие и наслада от подобни дейности: нивото на ендорфините наистина е извън мащаба! Но защо кънките на лед са толкова полезни?
Ползи за организма като цяло
Кънките на лед, както всеки друг спорт, значително увеличават физическата активност: мускулите участват в активна работа, получавайки повече кислород. Редовността на упражненията води до постоянен мускулен тонус, което води до отлична жизненост, физическа и психологическа бодрост и високо ниво на издръжливост и работоспособност, намалявайки умората до минимум. Успоредно с това активно се изгарят излишните калории, тъй като такава дейност предполага огромно количество енергийни разходи. Следователно хората, които се пързалят редовно по лед, по принцип не могат да не имат красива, стройна и прилепнала фигура, която е чужда дори на няколко излишни килограма и лек намек за целулит.
Фактът за отлично обучение на сърдечно-съдовата система по време на ски също е важен за човешкото здраве. Това се дължи на ефекта на аеробиката: ползите от джогинга се постигат без огромен стрес върху коленете и ставите. Забавленията за кънки също са полезни за развитието на белите дробове и дихателната система като цяло.
Втвърдяването на тялото е друг безспорен плюс при практикуването на този вид зимни спортове, защото активната работа навън при ниски температури се превръща в отлично средство за терморегулация на тялото. Изложено на студ през цялата тренировка, тялото е закалено, следователно имунитетът се засилва и рискът от всякакви настинки и ТОРС изчезва.
Кънки и развитие на мускулите
Този спорт тренира координация на движенията и скорост на реакция, пъргавина и гъвкавост. При плъзгане по лед участват почти всички мускули на тялото, особено долната му част, по-специално седалищните и бедрените мускули. Мускулите на раменете и ръцете, мускулите на талията, корема и гърба също са включени в активната работа. По този начин има естествено обучение на равновесие и вестибуларен апарат, както и укрепване на връзките. Разбира се, пързалянето е малко вероятно да успее да натрупа солидна мускулна маса и да създаде красив мускулен релеф, но прави мускулите на краката здрави и трайни и развива нервно-мускулни връзки, които мотивират добре координираната работа на горните, долните крайници и тялото. много възможно. Поради факта, че мускулите са разтегнати, можете да коригирате стойката си и забележимо да „растат“ дори за онези хора, чиито зони на растеж са затворени за дълго време.
Стегнатите бедра, корем и ръце и премахването на мускулната мазнина не са всичко. Доказано е, че всички мускули участват в процеса на пързаляне, включително мускулите на перинеума и акомодативните очни мускули.
С ползите за здравето всичко е ясно, следващата стъпка трябва да бъде изборът на кънки. Открихме всички предложения за кънки от различни онлайн магазини на едно място, ако ще закупите кънки, тогава тази информация ще ви бъде полезна.
На първо място, трябва да обърнете внимание на комфорта, да коригирате теглото на багажника и теглото на атрибута. Препоръчителният размер трябва да бъде наполовина по-малък от ежедневните ви обувки. За да предотвратите страхове и да подготвите мускулите за стрес, по-добре е да се даде предпочитание на туристическите кънки с широко острие (за възрастни) и кънки с две кънки (за най-малките). Хокеистите се различават от къдравите по по-голяма твърдост, по-добра фиксация на краката и устойчивост на удар.