Учените са установили, че вегетарианската диета увеличава шансовете на безплодни жени да забременеят. Лекари от университета Лойола (САЩ) дори са разработили диетични препоръки за това каква вегетарианска и веганска храна трябва да се консумира.
„Преминаването към здравословна диета е важна първа стъпка за жени, които искат, но все още не могат да станат майки“, каза д-р Брук Шанц, водещ изследовател в университета Лойола. „Здравословното хранене и здравословният начин на живот не само увеличават шансовете за забременяване, но и в случай на бременност гарантират здравето на плода и предпазват от усложнения.“
Според Националната асоциация по безплодие (САЩ) 30% от жените не могат да забременеят, защото са или затлъстели, или твърде слаби. Теглото пряко влияе върху хормоналната ситуация, а в случай на затлъстяване често помага да отслабнете дори с 5% от теглото си, за да забременеете. Един от най-здравословните и безболезнени методи за отслабване е – отново! – преминаване към вегетарианска диета. Така вегетарианството от всички страни е полезно за бъдещите майки.
Въпреки това, не е достатъчно само да се изключи месото от диетата, бъдещата майка трябва грамотно да премине към вегетарианство. Лекарите са съставили списък с храни, които жената консумира, за да си осигури три неща: здраве и загуба на тегло, увеличаване на шансовете за забременяване и здраве на плода в случай на бременност.
Хранителните препоръки на лекарите от университета Лойола са следните: • Намалете приема на храни с трансмазнини и наситени мазнини; • Увеличете приема на храни с мононенаситени мазнини като авокадо и зехтин; • Яжте по-малко животински протеини и повече растителни (включително ядки, соя и други бобови растения); • Вземете достатъчно фибри, като включите повече пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове в диетата си; • Уверете се, че получавате желязо: яжте бобови растения, тофу, ядки, зърнени и пълнозърнести храни; • Консумирайте пълномаслено мляко вместо нискокалорично (или нискомаслено) мляко; • Приемайте редовно мултивитамини за жени. • Жените, които по някаква причина не са готови да се откажат от консумацията на животинска месна храна като цяло, се препоръчва да заменят месото с риба.
Освен това учените припомниха, че в 40% от случаите на безплодие в семейна двойка виновни са мъжете, а не жените (такива данни са дадени в доклад на Американското дружество за репродуктивна медицина). Сред най-често срещаните проблеми са лошото качество на спермата, ниската подвижност на сперматозоидите. И двата проблема са пряко свързани със затлъстяването при мъжете.
„Мъжете, които искат да имат деца, също трябва да поддържат здравословно тегло и да се хранят правилно“, каза д-р Шанц. „Затлъстяването при мъжете пряко засяга нивата на тестостерон и хормоналния баланс (важни фактори за зачеването – вегетарианец).“ Така и бъдещите бащи са съветвани от американски лекари да преминат на вегетарианство, поне докато имат потомство!