Съдържание
Това е алифатна а-аминокиселина, която се намира във всички естествени протеини. Това е една от основните аминокиселини, тъй като не може да се синтезира в човешкото тяло самостоятелно и се доставя там само с храна. Произвежда се от растения и микроорганизми от пировиноградна киселина.
Богати на изолевцин храни:
Общи характеристики на изолевцин
Изолевцинът принадлежи към групата на протеиногенните аминокиселини. Участва в синтеза на тъкани в цялото тяло. Той е източник на енергия при осъществяване на нервно-регулаторната дейност на централната нервна система.
Ежедневно изискване за изолевцин
Дневната нужда на организма от изолевцин е 3-4 грама.
В същото време, за да се постигне най-добър резултат, се изисква да се поддържа баланс на използването на незаменими аминокиселини. Най-приемливият вариант е следният: 1 милиграм изолевцин изисква 2 mg левцин и 2 mg валин.
За да осигури дневен прием на изолевцин, човек трябва да изяде около 300-400 грама телешко или птиче месо. Ако използвате растителен протеин, тогава за да получите необходимото количество от горепосочената аминокиселина, трябва да изядете 300-400 грама. боб или орехи. И ако ядете само елда (например в ден на гладно), тогава количеството й трябва да бъде 800 грама на ден.
Нуждата от изолевцин се увеличава:
- с треперене (треперене) на мускулите;
- със симптоматична хипогликемия;
- с хронична липса на апетит (анорексия);
- с увреждане на мускулите и тъканите на вътрешните органи;
- с нервност и разстройства на нервната система.
Нуждата от изолевцин е намалена:
- с нарушения на стомашно-чревния тракт;
- с повишен прием на протеини;
- за алергични реакции към изолевцин;
- със заболявания на черния дроб и бъбреците.
Смилаемост на изолевцин
Тъй като изолевцинът е основна киселина, приемът му е от съществено значение за здравето на организма. В същото време асимилацията на изолевцин зависи преди всичко от това дали човек има увреждане на черния дроб и бъбреците. Второ, абсорбцията на изолевцин зависи от придружаващите киселини като валин и левцин. Само в присъствието на гореспоменатите киселини, тази аминокиселина има всички шансове да се абсорбира.
Полезни свойства на изолевцин и неговото въздействие върху организма:
- регулира нивата на кръвната захар;
- стабилизира процесите на енергийно снабдяване;
- извършва синтеза на хемоглобин;
- насърчава възстановяването на мускулната тъкан;
- повишава издръжливостта на тялото;
- насърчава най-бързото заздравяване на тъканите;
- регулира нивата на холестерола в кръвта.
Взаимодействие с други елементи:
Изолевцинът принадлежи към групата на хидрофобните аминокиселини. Следователно не се смесва добре с вода. В същото време той взаимодейства добре с растителни и животински протеини, които играят активна роля в поддържането на живота на целия организъм.
В допълнение, изолевцинът може да се комбинира с ненаситени мастни киселини, съдържащи се в слънчогледови и памучни семена, бадемови семена, фъстъци и маслини.
Признаци за липса на изолевцин в организма:
- силно главоболие и виене на свят;
- раздразнителност и умора;
- отслабване на имунитета;
- депресивно състояние;
- мускулна дистрофия;
- хипогликемия.
Признаци на излишък на изолевцин в организма:
- удебеляване на кръвта;
- повишаване на концентрацията на амоняк и свободни радикали в организма;
- апатия;
- алергични реакции.
Хората с бъбречни и чернодробни заболявания не трябва да се увличат с добавки, съдържащи тази аминокиселина!
Изолевцин за красота и здраве
Както споменахме по-рано, изолевцинът участва активно в осъществяването на висшата нервна дейност на нашето тяло. В същото време той не само регулира енергийния потенциал на човек, но също така осигурява на тялото ни способността да се регенерира. Именно това състояние позволява класифицирането на изолевцин сред аминокиселините, отговорни за поддържането на здравето и красотата на целия организъм. В крайна сметка здравата, еластична кожа, здравите нерви и сияйният вид са основните признаци за здравето на нашето тяло.