Състав на рецептата “Мързеливи овесени ядки със стафиди, ядки"
- овесени люспи 30 g
- кефир 200 гр
- ленено семе 10гр
- грозде 40 g
- какао 5 g
- орехи 6гр
Хранителна стойност на ястието „Мързеливи овесени ядки със стафиди, ядки“ (за 100 грама):
Калории: 147.3 ккал.
Катерици: 5.3 гр.
Мазнини: 5.3 гр.
Въглехидрати: 21.1 гр.
Брой порции: 1Съставки и калории на рецептата ”Мързеливи овесени ядки със стафиди, ядки»
| Продукт | Мярка | Тегло, гр | Бяло, гр | Мазнини, ж | Ъгъл, гр | кал, kcal |
| овесена каша | 30 г | 30 | 3.57 | 2.16 | 20.79 | 109.8 |
| кефир 2% | 200 г | 200 | 6.8 | 4 | 9.4 | 102 |
| ленено семе | 10 гр | 10 | 1.83 | 4.22 | 2.89 | 53.4 |
| стафида | 40 г | 40 | 1.16 | 0.24 | 26.4 | 105.6 |
| какао на прах | 5 гр | 5 | 1.21 | 0.88 | 1.6 | 18.7 |
| Орех | 6 гр | 6 | 0.91 | 3.91 | 0.42 | 39.24 |
| Обща сума | 291 | 15.5 | 15.4 | 61.5 | 428.7 | |
| 1 сервиране | 291 | 15.5 | 15.4 | 61.5 | 428.7 | |
| 100 грама | 100 | 5.3 | 5.3 | 21.1 | 147.3 |