Съдържание
Les Mills е международна компания, която в момента е най-големият доставчик на групови фитнес програми. Новозеландските треньори Les Mills станаха известни благодарение на програмата Body Pump - тренировка с щанга, която бързо спечели сърцата на милиони хора.
Екипът от треньори на Les Mills разработва своя собствена иновативна програма за обучение, която се прилага в хиляди фитнес клубове по целия свят. Създателят на компанията е спортистът Les mills, четирикратен олимпийски шампион и дългогодишен кмет на най-големия град на Нова Зеландия, както и треньори спортисти Шампиони на света. Сред най-известните и успешни програми Les Mills, заслужава да се отбележи Body Pump, Body Combat, Body Step, Body Attack и Body Balance.
Прочетете и за други групови тренировки:
- Пилатес: ефективността на употребата + упражнения от Пилатес
- Кардио Баре: ефективност за отслабване + упражнения и видеоклипове.
- Функционално обучение: характеристики и упражнения
- Кросфит: ползи и вреди + кръгови тренировки
История на успеха Les Mills
Всичко започна с факта, че четирикратният олимпийски шампион Les mills отвори верига от фитнес зали в Окланд, Нова Зеландия. Синът му Филип, гледайки успеха на баща си, реши да продължи работата си и да създаде групови тренировки, които биха могли да помогнат на хората да се подготвят. През 1990 г. той разработи поредица от фитнес упражнения, които се изпълняват с високо темпо към музика с повишено темпо. Това беше първата програма на Philip - Body Pump. Първоначално никой не се замисляше за мащаба: обучението се провеждаше само в спортни зали Окланд.
Но, както често се случва с талантливи проекти, новини за вълшебна фитнес програма бързо се разпространяват в цялата страна. И през 1995 г., с подкрепата на семейството си, Philip mills Body Pump стартира на австралийския пазар. Обучението стана изключително популярно и беше възможно да се мисли за излизане на международната сцена. През 1997 г. Филип, убеден в успеха си, създава компанията Les Mills International и продължава да разработва нови програми.
Сега тренировка Les Mills се провежда в 75 страни в повече от 15,000 6 фитнес зали и седмичен брой участници в групови сесии - над XNUMX милиона по целия свят. Интересът към програмата не отслабва и само нараства. Качеството и разнообразието на тренировките имат много последователи по целия свят. А Филип Милс ежегодно получава множество награди в областта на фитнеса, спорта и успешния бизнес.
Предимствата на програмите Les Mills:
- Почти всички програми за едночасова тренировка изгарят 500-700 калории. Този подход ви позволява да отслабнете и да стегнете тялото за кратко.
- Всички тренировки са придружени от качествен музикален подбор, който помага да се поддържа темпото на уроците.
- Всички програми са компетентни треньори, които имат дългогодишен опит в спорта и фитнеса.
- Екипът редовно издава нови версии на софтуера. Тялото няма време да се адаптира към натоварването и следователно тренировките са още по-ефективни.
- Ако тренирате във фитнес залата, можете да сте сигурни, че сте обучен инструктор, последно сертифициран. Без нея да преподава програми Les Mills невъзможно.
- Треньорите от Нова Зеландия предлагат огромно разнообразие от упражнения: всеки ще намери това, което му подхожда най-много.
Всички обучения Les Mills
За да станете инструктор на програмите Les Mills, е необходимо специално обучение. Това гарантира, че събитието ще бъде квалифицирано. Обучение е било на повече от 90,000 XNUMX души. Всяка фитнес програма-инструктор се обучава отделно.
- Помпа за тяло. интензивно упражнение с щанга, което се изпълнява с високо темпо. Съчетава тежести и аеробни упражнения, чудесно за отслабване и създаване на релеф на тялото.
- Бой на тялото - чиста аеробна програма, която включва елементи от упражнения от бойни изкуства: карате, таекуондо, бокс, муай тай, капоейра и кунг-фу. Експлозивна тренировка, която работи на вашия пулс. Една от най-популярните програми Les Mills!
- Баланс на тялото е клас, базиран на принципи на силовата йога и пилатес. Перфектен за увеличаване на гъвкавостта, облекчаване на стреса, дълбоко разтягане на мускулите и подобряване на стойката.
- Сладко за тяло е идеален за тези, които обичат да танцуват. Танцуващи хип-хоп, барабан и бас, хаус и други стилове на електронна музика ще ви помогнат не само да изгорите калории, но и да облекчите настроението.
- Стъпка на тялото. Това не е конвенционална аеробика в степ, каквато свикнахме при груповите тренировки във фитнеса. Les Mills подобри обучението и го направи наистина упражнение за изгаряне на мазнини, което ще ви доведе до невероятна форма.
- Атака на тялото е енергична програма, състояща се от традиционни кардио упражнения (бягане и скачане) и скачане. Обучението се извършва без допълнително оборудване само със собствено тегло.
- Body Live - супер комбинация от сила, аеробика и упражнения за корема. Този микс ще ви помогне да стегнете тялото си и да се отървете от излишните мазнини. Програмата е стабилна и много ефективна.
- RPM е тренировка за колоездене на закрито, адаптирана към стила Less Mills. Интензивната кардио тренировка на стационарен велосипед изгаря максимално количество калории, укрепва сърцето и увеличава издръжливостта. Между другото, цикълът се счита за един от най-ефективните групови тренировки.
- CXWorx тренировка за създаване на плосък корем и по-стегнати задни части. 30-45 минути енергични упражнения за развитие на мускулест корсет ще ви помогнат да видите желаното 6-пакетче и кръгли задни части. По време на тренировъчния процес се използват разширител и гири за най-добър ефект.
- Песъчинки е специално проектиран за тези, които искат да изгорят максимално калории за 30 минути. Именно интервалните тренировки с висока интензивност се предлагат в три различни опции: Кардио, Сила, Плиометрия.
- Ш'БАМ е друга танцова програма за новозеландските треньори, но по-просто ниво от Body Jam. Танцувайте за забавление, подобрете своята гъвкавост и чувство за ритъм, докато изгаряте калории. Между другото, упражненията много повече обичат да работят, отколкото Body Jam.
Видео Les Mills
ТЯЛО ПОМПА
БОРБА НА ТЯЛОТО
АТАКА НА ТЯЛОТО
CXWORX
ЗАСТАВЯНЕ НА ТЯЛО
ТОП 50 треньори в YouTube: нашата селекция
عايز اخد دوره انا في منصوره