Съдържание
С кардио тренировка от Синди Уитмарш , Можете ще може да отслабне и да се отърве от излишните мазнини. Интервалните тренировки с висока интензивност от известния американски треньор ще подобрят тялото ви и ще ускорят метаболизма.
Описание на програмата Синди Уитмарш: По-малко е повече кардио
Както е известно, за ефективно отслабване трябва да се занимавате с редовни аеробни упражнения. Синди се е развила интензивни тренировки за изгаряне на мазнини - По-малко е повече кардио тренировка. Тя се основава на популярните кардио упражнения, които се изпълняват в интервални темпове. Чрез тази програма можете да намалите теглото, да намалите обема на тялото и да подобрите контурите на фигурата си.
Аеробният комплекс е с продължителност 30 минути. Треньорът използва упражнения от кикбокс, плиометрични скокове, бягане на място. Сесията протича без спирки и прекъсвания, а интервалното се постига чрез редуване на по-интензивни и по-малко интензивни упражнения. Обучението може да бъде разделено на 3 сегмента. Всеки сегмент включва няколко кардио упражнения, които се редуват помежду си.
За кардио тренировка със Синди Уитмарш нямате нужда от допълнително оборудване. Някои движения ще бъдат доста травматични, така че не забравяйте да се включите в тенис обувки. Програмата е подходяща за средно и напреднало ниво. Този комплекс може да се нарече подготвителен за известните екстремни тренировки с Джилиан Майкълс: ускорете метаболизма. Той е по-дълъг (45 минути), но подходът в тези програми е сходен.
Синди предлага много класове за укрепване на мускулите и изучаване на проблемни области: например, Beauty 10 минути или Total Body Sculpt. В допълнение към перфектните упражнения По-малко е повече Кардио: редуващи се функционални и аеробни упражнения, ще изгаряте мазнини и ще подобрите терена на тялото. Например, изпълнявайте 3 пъти седмично програма за укрепване на мускулите и 3 пъти седмично кардио упражнения. Практикувайки по този план, след месец ще забележите еластичността на тялото и намаляването на обема.
Плюсовете и минусите на програмата
Плюсове:
1. Кардио тренировка е най-бързият начин да отслабнете и да се отървете от мазнините. По време на часовете с повишен пулс, вие предизвиквате изгаряне на мазнини, така че аеробните упражнения са толкова важни за отслабването.
2. Програмата е в интервален режим, с постоянни експлозии на интензивност. Това ще ви помогне да изгорите максимален брой калории за една тренировка.
3. Синди Уитмарш предлага просто упражнение без съвпадащи извивки. За да ги повторите от екрана, всеки може да го направи.
4. В тази програма предполага оптимално натоварване. От една страна, професията не може да се нарече лесна или „преминаваща“, но от друга е доста достъпна за хора със средно и напреднало обучение.
5. С интервални кардио тренировки ще ускорите метаболизма си. Ще изгаряте калории в продължение на няколко часа след час.
6. Няма да имате нужда от допълнително оборудване, всички упражнения се изпълняват с тежестта на собственото му тяло.
Минуси:
1. Следователно програма сингъл за балансиран товар комбинирайте По-малко е повече с класа на мощността. Например, погледнете тренировката Дениз Остин за всички проблемни области.
2. За начинаещите този аеробен комплекс вероятно ще бъде сложен.
3. Не е подходящ за хора със слаби коленни стави.
Отзиви за кардио тренировка Синди Уитмарш:
Тренировка Синди Уитмарш По-малко е повече Кардио ще направи тялото ви тънко и във форма. Урок от половин час, ти ще изгорите максимум калории, ще подобрите метаболизма си и ще се отървете от излишните мазнини.
Вижте също: Кардио тренировка у дома: специални функции + подбор на упражнения.