Повдигане на гири пред него

Повдигане на гири пред вас - упражнения за техника:

1. Вземете гирите в ръка, застанете изправени с крака на ширината на раменете.
2. На издишване бавно повдигнете гири малко над нивото на раменете. Ръцете трябва да са леко свити в лактите.
3. Когато правите упражнения, опитайте се да не използвате мускулите на гърба. Дръжте гърба си изправен.
4. Правете това упражнение без резки движения и резки движения.
5. Бавно спуснете дъмбелите до изходна позиция.

Видео упражнение: