Как да готвя ястие "Манго вафли"
Мангото се нарязва на парчета, смила се в блендер, добавят се останалите съставки, сол и се подслажда на вкус, разбърква се старателно и се пече в мултиварка.
Състав на рецептата “Манго вафли"
- Кефир 300гр
- 1 яйце
- царевично брашно 250гр
- манго 200гр
- бакпулвер 1 ч.ч.
Хранителна стойност на ястието „Манго вафли“ (за 100 грама):
Калории: 148.3 ккал.
Катерици: 4.5 гр.
Мазнини: 2 гр.
Въглехидрати: 26.4 гр.
Брой порции: 6Съставки и калорично съдържание на рецептата „Манго вафли»
| Продукт | Мярка | Тегло, гр | Бяло, гр | Мазнини, ж | Ъгъл, гр | Кал, ккал |
| кефир 2% | 300 г | 300 | 10.2 | 6 | 14.1 | 153 |
| пилешко яйце | 1 парче | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| диетично царевично брашно | 250 г | 250 | 18 | 3.75 | 175.5 | 825 |
| манго | 200 г | 200 | 1 | 0.6 | 23 | 134 |
| бакпулвер | 1 ч.л. | 7 | 0.01 | 0 | 1.37 | 5.53 |
| Обща сума | 812 | 36.2 | 16.4 | 214.4 | 1203.9 | |
| 1 сервиране | 135 | 6 | 2.7 | 35.7 | 200.6 | |
| 100 грама | 100 | 4.5 | 2 | 26.4 | 148.3 |