Как да си направим омлет с броколи и сирене)) »
Смесете всички съставки и запържете в тиган под капак от двете страни
Състав на рецептата “Омлет с броколи и сирене))"
- 2 пилешки яйца
- 100гр варени броколи
- 50гр извара 5%
- 20g пшенични трици
- 20 г сирене чедър “
Хранителна стойност на ястието „Омлет с броколи и сирене))“ (за 100 грама):
Калории: 124.9 ккал.
Катерици: 11 гр.
Мазнини: 7.4 гр.
Въглехидрати: 3.3 гр.
Брой порции: 1Съставки и калории на рецептата „Омлет с броколи и сирене))»
| Продукт | Мярка | Тегло, гр | Бяло, гр | Мазнини, ж | Ъгъл, гр | Кал, ккал |
| пилешко яйце | 2 бр | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| варени броколи | 100 г | 100 | 3 | 0.4 | 4 | 27 |
| извара 5% | 50 г | 50 | 8.6 | 2.5 | 0.9 | 60.5 |
| пшенични трици | 20 гр | 20 | 2.94 | 0.82 | 4.12 | 36 |
| сирене чедър | 20 гр | 20 | 4.6 | 6.4 | 0 | 78.4 |
| Обща сума | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 1 сервиране | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 100 грама | 100 | 11 | 7.4 | 3.3 | 124.9 |