Няма лечение, което да излекува завинагихипертония. Целта на лечението е да се намали изкуствено кръвното налягане, за да се предотврати възможното увреждане на органите (сърце, мозък, бъбреци, очи). Когато тези органи вече са засегнати, лечението на високо кръвно става още по -важно. При хората с диабет целите на лечението са по -високи, тъй като рискът от усложнения се увеличава.

В случай на'лека хипертония, приемането на по -здравословен начин на живот може да бъде достатъчно за нормализиране на кръвното Ви налягане.

В случай на'умерена или напреднала хипертония, адаптирането на начина на живот остава от съществено значение; това ще намали консумацията на лекарства. Във всички случаи, а глобален подход има дори по -голям ефект върху кръвното налягане, отколкото приемането на лекарства самостоятелно.

фармацевтични продукти

Няколко вида фармацевтични продукти, получени по рецепта, могат да осигурят адекватен контрол на високото кръвно налягане. Повечето пациенти се нуждаят от 2 или повече лекарства, за да достигнат целите на кръвното налягане. Ето кои са най -често използваните.

• Диуретиците. Те насърчават елиминирането на излишната вода и сол чрез урината. Има няколко вида, които имат различни начини на действие.
• Бета блокери. Те намаляват сърдечната честота и силата на изхвърляне на кръв от сърцето.
• Блокери на калциевите канали. Те причиняват разширяване на артериите и намаляват сърдечния стрес.
• Инхибитори на ангиотензин конвертиращия ензим. Те също имат разширяващ ефект върху артериите, като противодействат на производството на хормон (ангиотензин).
• Блокери на ангиотензиновите рецептори (наричани още сартани). Подобно на предишния клас лекарства, те предотвратяват свиването на ангиотензин, но чрез различен механизъм на действие.
• Ако лечението с комбинация от повече от едно от тези лекарства е неуспешно, Вашият лекар може да Ви предпише други лекарства, като алфа-блокери, алфа-бета-блокери, вазодилататори и централно действащи средства.

Храна

Диета

Възможно е да намалите кръвното си налягане, като приложите следните съвети:

• Консумирайте много плодове и зеленчуци.
• Ограничете приема на сол : проучванията показват, че 30% от хората с хипертония (особено тези, които реагират лесно на натрий) могат да контролират кръвното си налягане, като намалят приема на сол¹¹. Ако е необходимо, за готвене или подправяне, заменете трапезната сол, морската сол или флуореса с калиева сол.
• Умерете консумацията на алкохол и кофеин (максимум 4 чаши кафе на ден).
• Увеличете приема на Омега-3 с морски произход, особено в скумрията, сьомгата, пъстървата, херинга и треска.
• Яжте чесън: въпреки че неговите достойнства не са строго доказани, няколко лекари препоръчват чесъна заради неговите съдоразширяващи свойства (вж. Допълнителни подходи).

Диета DASH

В Съединените щати Националните здравни институти (NIH) се застъпват DASH диета (Диетични подходи за спиране на хипертонията). Тази диета е специално разработена за лечение на високо кръвно налягане. Той е свързан със средиземноморската диета. Изследванията показват неговата ефективност и в случай на леко високо кръвно налягане може дори да замени обичайните лекарства. Редовното наблюдение на тази диета намалява систоличното налягане от 8 mmHg до 14 mmHg, а диастоличното налягане от 2 mmHg до 5,5 mmHg⁹.

При тази диета акцентът е върху плодове и зеленчуци- цели зърна- Noix, риба домашни птици намлява млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Консумацията на червени меса, захар, мазнини (и по -специално наситени мазнини) и сол се намалява.².

 Източник: проучване DASH

Физическо упражнение

- упражнения от сърдечно -съдов тип (бързо ходене, бягане, колоездене, танци, плуване) се препоръчват. Предлагаме поне да го направите 20 минути на ден, но всяко физическо упражнение, дори по -малко интензивно, е от полза. В дългосрочен план редовните физически упражнения могат да намалят систоличното налягане от 4 mmHg до 9 mmHg, дори без загуба на тегло⁹.

Въпреки това, предпазливост с упражнения, които изискват да вдигате тежести (например във фитнес залата). Те стават противопоказани, когато кръвното налягане е високо.

Във всеки случай най -добре е да потърсите съвет от Вашия лекар, преди да започнете тренировъчна програма. Консултирайте се с нашия файл Активен: новият начин на живот! Вижте също нашата серия Фитнес.

Отслабване

Ако имате наднормено тегло, отслабването е най -ефективният начин за намаляване на кръвното налягане. Средно загубата на 2 ½ килограма (5 паунда) води до спад на систоличното налягане от 5 mmHg и диастоличното налягане от 2,5 mmHg.

Антистресови мерки

Le стрес,нетърпение намлявавраждебност играят важна роля в появата на хипертония. Някои експерти изчисляват, че стресът може да причини колебания на кръвното налягане с 10%. Няколко лекари препоръчват подходи като медитация, релаксация или йога. Практикувани редовно (поне 2 или 3 пъти седмично), те могат да дадат добри резултати. Хората с високо кръвно налягане могат да очакват да намалят систоличното си налягане с 10 mmHg и диастоличното си налягане с 5 mmHg¹²Напр.

Заедно с тези практики ще се избегнат ненужни караници. Следователно става дума за научаване на намаляването на стресовите фактори, свързани с начина на живот: по -добре управлявайте времето си, определяйте приоритетите си и т.н.

За повече информация вижте раздела Допълнителни подходи.