Съдържание
Метод Трейси Андерсън създаден за тези, които искат да направят вашата фигура стройна и женствена без релеф на ръцете и мускулестите крака. Уникалната техника добре познат треньор ще ви помогне да отслабнете и да направите тялото си наистина елегантно.
Метод, Трейси Андерсън: Тренировка за Метод-мат
Трейси Андерсън, бивша танцьорка, собственият си опит за отслабване с 25 кг е разработил програма за формиране на красива и стройна фигура. Нейните упражнения представляват комбинация от елементи от пилатес и танц, които дават ефективни и качествени резултати. Повечето упражнения ще изглеждат непознати, малко вероятно е да сте се срещали преди с други обучители. Уникален метод Трейси Андерсън перфектно решение, ако избягвате релефа на тялото със силни мускули.
Програмата Method-Mat Workout трае 50 минути. Условно тренировката може да бъде разделена на 3 части: стъпало, ръка и корем. Гледайки видеото, може да изглежда, че урокът е много прост и не носи тежест за тялото, но това е фалшив усет. Основата на тренировката Трейси е работата върху мускулите-стабилизатори, а не върху големи мускулни двигатели, както обикновено се случва, когато работим над терена на тялото. Следователно, дори и за обучени хора, програмата няма да бъде торта.
Изпълненият динамичен пилатес Трейси Андерсън е пълен с нестандартни движения. За класове ще имате нужда стол, подложка и чифт гири (не повече от 1.5 кг). Следвайте внимателно техниката на изпълнение на упражнения, защото треньорът малко коментира програмата. Тренировъчен метод-Мат тренировка се провежда в зоната на жиросигма, която ще ви позволи да изгаряте калории. Но ако искате допълнителни аеробни упражнения, можете да видите най-добрата домашна кардио тренировка.
Плюсове и минуси Метод-мат тренировка
Плюсове:
1. Методът на програмата Трейси Андерсън е идеален за тези, които се опитват да избегнат обичайните упражнения за сила пазете грациозни женски форми. Почти няма стандартни упражнения за ръцете и краката, които създават забележимо облекчение на тялото ви.
2. Без изтощителни тренировки за удар, вие последователно ще отработвате всички проблемни области: крака, ръце, стомах. Въпреки очевидната лекота на занятията, мускулите ви ще бъдат в напрежение по време на целия клас.
3. Обучението се провежда в областта на жиросигмата, което означава, че ще го направите да отслабнете и да намалите количеството поради мастни натрупвания.
4. Треньорът използва оригиналното движение, което вероятно няма да намерите в друго видео. Упражнения, които са комбинация от пилатес и танцови движения, се развиха от самата Трейси.
5. Нуждаете се от минимално оборудване за уроци: един чифт леки гири (0.5-1.5 кг), стол и постелка.
6. Хубава музика, добре направен видеоклип, мотивиращ външния вид на треньора - всичко това допринася за ефективно обучение.
Минуси:
1. Трейси използва нестандартен подход към обучението, който ще подхожда на всички.
2. Ако искате за да отслабнете възможно най-бързо, може да искате да изберете по-класическа фитнес програма. Например Джанет Дженкинс или Джилиън Майкълс.
Методът Трейси Андерсън отгатва желанието на много дами. Подходящ е за тези, които искат да създадат стройно, женствено и умерено тонизирано тяло. Ако сте готови да се отдалечите от конвенционалната фитнес зала, опитайте уникален метод за създаване на красиви форми. Вижте също: Цялостна програма „Метаморфоза“ Трейси Андерсън.