Съдържание
Метод Трейси Андерсън за начинаещи е видео на известния американски треньор, специално разработено за хора без опит във фитнеса. Качеството на упражненията за цялото тяло ще ви помогне да отслабнете и да промените формата си.
Описание на програмата Трейси Андерсън Методът за начинаещи
Методът Трейси Андерсън е известен със своята ефективност: използвайте го, за да трансформирате вашите парчета хора по целия свят. По ред за да адаптира известната си техника за начинаещи, треньорът реши да пусне уводен курс: Методът за начинаещи. За разлика от други програми, Трейси обяснява подробно техниките и ги изпълнява бавно, за да можете точно да възпроизведете предложеното движение. Ето защо тренировката се провежда в постоянно напрежение: винаги трябва да контролирате правилното изпълнение на упражненията.
Комплексът се състои от две тренировки от 30 минути, ще ги редувате, за да постигнете бързи резултати:
- Тренировка 1. Включва тонизиращи упражнения за развитие на мускулите и аеробни упражнения, базирани на танцови връзки.
- Тренировка 2. Втората тренировка е сложни скулпториусни упражнения за коригиране на проблемните зони и създавайте красиви форми.
За упражнения ще са ви необходими гири (1 кг), тежести за стола и глезените и китки. Можете да се справите без тежести, особено ако тепърва започвате да правите фитнес. Следвайте програмата Методът за начинаещи минимум през месеца, а след това може да преминете към по-напреднали упражнения от Трейси Андерсън. Например, опитайте комплекс „Метаморфоза“, който предлага индивидуална работа върху тялото в зависимост от вашите генетични характеристики.
Плюсовете и минусите на програмата
Плюсове:
1. Програмата е предназначена за начинаещи: Трейси Андерсън обяснява подробно упражненията и всички упражнения са в бавно темпо, за да можете да се адаптирате към методологията на треньора.
2. В това сложно внимание към ръцете, бедрата, задните части и пресата. Никое проблемно място не е оставено без надзор.
3. Методът на Трейси Андерсън за начинаещи включва работа върху стабилизацията на мускулите на тялото. Можете да отслабнете и да подобрите качеството на тялото, като го направите крехко и звучно, без ефекта на напомпаните мускули.
4. Трейси използва тежестите за краката и ръцете, които увеличават сърдечната честота и увеличават разхода на калории по време на тренировка.
5. Програмата е почти лишена от хмел, така че е така безопасно за хора със слаби коленни стави.
6. Комплексът се състои от две допълнителни тренировки, които можете да редувате между тях или дори да изпълнявате заедно.
Минуси:
1. Ще ви трябва допълнително оборудване: тежести за глезена и китки. Ако обаче искате, можете да се справите и без тях.
2. Трейси Андерсън включва използването на нестандартни упражнения и връзки. Ако сте привърженик на традиционния фитнес, опитайте най-добрата програма Jillian Michaels за начинаещи.
Методът Трейси Андерсън е не само за начинаещи помага да отслабнетено също така ви кара да обичате спорта. Внимателно и ненатрапчиво Трейси ще включва обучение дори на тези, които са много далеч от хотела.
Вижте също: Тренировка Трейси Андерсън - откъде да започна?