Италианската „богиня на красотата“, както често наричат Моника Белучи, рядко се вижда на бягащата пътека: „Невъзможно е да ходя на фитнес с моя начин на живот. Ставате в 5 сутринта, за да започнете да тренирате във фитнеса в 6? Не си струва! Вместо интензивни упражнения, често нося черно. Много по-удобно е и по-забавно “, признава актрисата.
Що се отнася до любовта й към храната, тя е истинска италианка: яде всичко и най-вече цени италианската кухня. Любимо ястие е паста с пармезан.
Но Моника има специална диета, която й помага да поддържа формата си. Диетата вече не зависи от вида на храната, а от размера на порцията и диетата е предназначена за 7 дни... Всъщност това дори не е диета, а вариация на тема „Трябва да ядете по-малко.“ Този план за хранене ви позволява да ядете каквото искате, при условие че контролирате количеството храна.
Менюто на Моника е идеално за тези, които имат малко свободно време, защото не е нужно да търсите специални продукти и да приготвяте сложни ястия.
Какво да очаквам?
Не очаквайте бързи и впечатляващи резултати. Но, придържайки се към такъв план за хранене от време на време, лесно можете да отслабнете с 2-3 килограма и ще се чувствате спокойни.
Професионалисти
Този план за хранене е добър, защото съдържа достатъчно количество плодове и зеленчуци, богати на витамини, минерали и фибри. Диетата помага за нормализиране на червата, прочиства тялото от токсини и регулира метаболитните процеси. Менюто е доста разнообразно и няма да ви омръзне. А приготвянето на всички ястия е елементарно.
Против
Недостатъкът на тази диета е, че тя е с много ниско съдържание на протеини. Освен това голямо количество растителна храна активира процеса на ферментация, което може да доведе до нарушения в храносмилателната система. Ето защо е по-добре да спазвате такава диета не повече от 7 дни. Дългите интервали между храненията могат да ви накарат да се почувствате гладни. За да се отървете от него, се препоръчва да изпивате чаша топла вода всеки път, когато почувствате глад.
7-дневно диетично меню от Моника Белучи.
ДЕН 1:
Закуска: 150 мл натурално неподсладено кисело мляко с парченца ябълка.
Обяд: 200 г варено говеждо месо, 200 г зелена салата с 1 ч.ч. зехтин, резен царевичен хляб.
Вечеря: чаша пресни плодове, 150 г варен ориз с лъжица зехтин и 50 г извара, 150 г зеленчукова салата, всякакви плодове.
Ден 2:
Закуска: чаша кафе без захар, препечен хляб и лъжица сладко от зрънце или плодове.
вечеря: 3 яйчен омлет, 2 малки варени тиквички, цели филийки пълнозърнест хляб.
Вечеря: 150 г варено постно месо, салата.
ДЕН 3:
Закуска: зелен чай (с лимон), препечен хляб с мед, грейпфрут.
Обяд: 200 г варени или печени картофи с магданоз или подправки, 100 г нискомаслено сирене.
Вечеря: 170 г спагети със зехтин и домати, всякакви плодове.
ДЕН 4:
Закуска: натурално неподсладено и нискомаслено кисело мляко с 2 чаени лъжички мед, 40 г сирене.
Обяд: 100 г варен ориз, 100 г варени тиквички, 100 г варено говеждо месо.
Вечеря: чаша всякакви плодове, 200 г варена риба, зеленчукова салата със зехтин, порция хляб, всякакви плодове.
ДЕН 5:
Закуска: чаша прясно изцеден сок, два осолени крекера.
Обяд: 100 г спагети, прясна зелена салата със зехтин, портокал или грозде.
Вечеря: 250 г зеленчукова салата с варен фасул, всякакви плодове.
За останалите два дни повторете някое от горните.
Като цяло хранителният план на Моника не е панацея и далеч не е идеален, но дава известна свобода на избор и добри резултати (Белучи е ярък пример за това). Напълно възможно е да опитате, определено няма да е по-лошо.